减小肚子的方法(减小肚子最有效的方法)

2023-07-18 01:57:03 生活饮食 0阅读 回答者:admin

你们好,我是小探索,以上减小肚子的方法,减小肚子最有效的方法问题很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、跪式俯卧撑

跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。每天做20分钟坚持可有效瘦小肚子。

2、仰卧高抬腿

仰卧在垫子上双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。

3、骑车式仰卧起坐

仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。做20分钟。

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