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1、海带芽。
2、相比海带的坚硬，海带芽进入人体肠道更有利于被消化。
3、它含有丰富膳食纤维、维生素等，在帮助肠道蠕动、帮助排便能起不小的作用。
4、它热量低更有排毒的功效，非常适合减肥。
5、 2、芹菜。
6、使用芹菜减肥，可以榨汁喝，也可以凉拌。
7、晚餐时，一份凉拌芹菜，不仅有很强的饱腹感，还能润肠通便，帮助人体排毒。
8、 3、蘑菇。
9、蘑菇的热量非常低，它含有人体必须的氨基酸，帮助人体补充必须元素。
10、它的热量极低，经常吃，可以帮助减脂瘦身。
11、 4、大蒜。
12、大蒜能减肥!经过临床实验证明，它具有控制体重的作用，还能抑制血液中胆固醇的生成，有降脂的功效。
13、 5、无糖豆浆。
14、豆浆属于高蛋白食物，减肥期间食用，帮助补充蛋白质。
15、它还含有抑制血糖上升的有效成分，能降低血脂肪，预防心血管疾病。
16、 6、黄瓜。
17、黄瓜适合生吃，能更全面的保留黄瓜中的有益成分。
18、它的饱腹感非常强，想要控制食量，可以晚餐来一盘凉拌黄瓜。
19、 7、绿豆芽。
20、绿豆芽也是一种热量低、饱腹感强的食物。
21、最常吃的一道菜清炒绿豆芽，在减肥期间做来吃，有清热解毒、清理肠道垃圾、防止体内多余脂肪堆积的作用。
22、 8、筊白笋。
23、筊白笋清脆爽口，热量低，还含有丰富纤维素、矿物质元素。
24、它不仅有促进肠胃蠕动的减肥功效，还美肤养颜。
25、 9、牛蒡。
26、牛蒡的营养价值极高，还有调理肠胃、消除胀气、预防直肠癌的作用。
27、牛蒡一般泡茶饮用，取适量牛蒡，加入热水冲泡。
28、 10、香蕉。
29、每天一根香蕉，润肠通便，可以促进人体代谢排毒。
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