大家好,小东方来为大家解答以上的问题。含叶酸多的食物和水果有哪些,含叶酸多的食物和水果这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、这些水果和食物中富含叶酸: 绿色蔬菜:深绿色叶菜、十字花科蔬菜(如菜花、西兰花等)、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果:柑橘类、、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类。
2、如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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