第三套全国小学生广播体操希望风帆慢动作(第三套全国小学生广播体操希望风帆)

2023-06-05 19:43:02 生活饮食 0阅读 回答者:admin

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1、第三套广播体操<希望风帆>动作要领预备节(8拍×4)第一个八拍 1-2左脚向侧一步成开立,同时两臂体侧屈肘,两手置于背后(左手握右腕,右手握拳)。

2、3-4还原成直立。

3、5-7起落踵3次。

4、8- 还原成直立。

5、第二个八拍1-2左臂侧举,右臂左斜前下举(掌心向后,臂靠近身体)。

6、3-4两臂侧上举(掌心向外)。

7、5-6左臂成胸前平屈。

8、7-8左臂体前下举(掌心向后)。

9、第三个八拍1-2右臂侧下举。

10、3-4左臂胸前平屈,右臂侧上举(掌心向外)。

11、5-8还原成直立。

12、第四个八拍1-7左脚开始踏步7次,两臂前后自然摆动,握拳。

13、8- 还原成直立。

14、第一节伸展运动(8拍×8)第一个八拍1-2左脚前点地,两臂经体前交叉向外绕至侧上举(右臂在前),稍抬头。

15、3-4左脚还原,两腿屈膝,同时两臂肩侧屈肘,两手置于头后,稍低头。

16、5-6左脚向侧一步成开立,同时两臂侧上举,稍抬头。

17、7-8还原成直立。

18、第二个八拍1- 左脚前点地一次,同时两手叉腰。

19、2- 左脚收回。

20、3- 同1,但方向相反。

21、4- 还原成直立。

22、5- 起落踵一次,同时两臂侧举。

23、6- 起落踵一次,同时两臂经侧至头上击掌,稍抬头。

24、7-8起落踵一次,还原成直立。

25、第三、四个八拍 同第一、二个八拍,但方向相反。

26、第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

27、 第二节扩胸运动(8拍×8)第一个八拍1- 起落踵一次,同时左臂前举、右臂前下举,握拳(拳心相对)。

28、2- 同1,但方向相反。

29、3- 两腿屈,两臂胸前平屈后振(握拳)。

30、4- 两腿伸直,两臂前举(掌心向下)。

31、5-6左脚向左前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振(掌心向上)。

32、7-8还原成直立。

33、第二个八拍1-4左脚向侧一步成开立,同时两臂经前向上、向后绕环至前举(掌重叠,左手在上),3拍时右脚并左脚成直立。

34、5- 左脚脚跟点地,右腿屈,同时左臂经前至侧举、右臂胸前平屈后振。

35、6- 左脚收回,两臂前举。

36、(掌心向下)。

37、7- 同5,但方向相反。

38、8- 还原成直立。

39、第三、四个八拍 同第一、二个八拍,但方向相反。

40、第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

41、第三节踢腿运动(8拍×8)第一个八拍1- 左脚向左侧一步成半蹲(稍宽于肩),同时左臂下伸击打、右臂胸前立屈(拳心向内)。

42、2- 手臂同1,但方向相反。

43、3-4左脚回收,同时两臂经胸前平屈至侧上举(拳变掌)。

44、5- 左脚向钱一步成后点地,同时两臂胸前平屈。

45、6- 右腿前踢至水平(直膝,绷脚尖),同时两臂侧举。

46、7- 右腿还原同5。

47、8- 还原成直立。

48、第二个八拍1-2两臂经左向右绕环一周(掌心向前)。

49、3- 左腿侧踢至水平(直膝,绷脚尖),同时左臂侧举、右臂胸前平屈。

50、4- 还原成直立。

51、5-8同1-4,但方向相反。

52、第三、四个八拍 同第一、二个八拍,但方向相反。

53、第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

54、 第四节体侧运动(8拍×8)第一个八拍1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两手合掌经体前上伸至上举,稍抬头。

55、3-4两臂胸前平屈,手指重叠(左手在上)。

56、5-6上体左侧屈。

57、7-8同5-6,但方向相反。

58、第二个八拍1-4左臂经上举绕至下举(手触膝)、右臂经下举绕至上举,同时上体左侧屈。

59、5-6右手叉腰、左臂经侧绕至上举,同时上体右侧屈。

60、7-8还原成直立。

61、第三、四个八拍 同第一、二个八拍,但方向相反。

62、第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

63、第五节体转运动(8拍×8)第一个八拍1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向前)。

64、3-4上体左转90度,左臂不动,同时右手拍击左手。

65、5-6上体右转180度,同时左手叉腰、右臂侧举(掌心向上,眼看右手)。

66、7-8还原成直立。

67、第二个八拍1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体左转90度,两臂侧上举(掌心向外),稍抬头。

68、3-4上体还原,同时右臂至前举、左臂经下绕至前举(掌心向下)。

69、5-6上体左转90度,同时左臂侧举、右臂胸前平屈。

70、7-8还原成直立。

71、第三、四个八拍 同第一、二个八拍,但方向相反。

72、第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

73、第六节 腹背运动(8拍×8)第一个八拍1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂经前至上举(掌心向前)。

74、3-4上体前屈90度,同时两臂侧举,抬头。

75、5-8上体下振一次,抬上体,同时两臂经内向外绕环至体侧,还原成直立。

76、第二个八拍1-2全蹲,两手扶膝(掌心向下,指尖相对),稍低头。

77、3-4还原成直立,两臂经侧至侧上举(掌心向前)。

78、5- 左臂屈肘90度。

79、6- 左臂还原至侧上举,右臂屈肘90度。

80、7-8还原成直立。

81、第三、四个八拍 同第一、二个八拍,但方向相反。

82、第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

83、第七节 跳跃运动(8拍×8)第一个八拍1- 右脚后踢腿跳,同时两臂胸前平屈(握拳)2- 左脚后踢腿跳,同时两臂下举(拳心向内)。

84、3- 右脚后踢腿跳,同时两臂侧上举(拳心向外)。

85、4- 同2。

86、5-8同1-4。

87、第二个八拍1- 右脚后踢腿跳,两臂胸前屈肘击掌。

88、2- 同1,但方向相反。

89、3- 同1。

90、4- 跳成并立。

91、5- 跳成右弓步,同时两手叉腰。

92、6- 跳成并步,同时向左(右)转体90度(手臂同5)。

93、7- 同5,但方向相反。

94、8- 还原成直立。

95、第三、四个八拍 同第一、二个八拍,但方向相反。

96、第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

97、第八节 整理运动(8拍×8)第一个八拍1- 左脚跟前点地,右腿屈,同时两臂摆至右臂前举(掌心向下)、左臂侧举,头稍左侧屈。

98、2- 还原成直立。

99、3-4同1-2,但方向相反。

100、5-8左脚开始踏步4次,同时两臂经体前交叉向外绕环一周(右臂在前),还原成直立。

101、第二个八拍1- 左脚向前一步,同时身体右转90度,左臂侧摆。

102、2- 右脚并于坐脚点地,手臂继续侧摆至侧举。

103、3-4同1-2,但方向相反。

104、5-7左脚开始踏步3次,同时身体向左转体90度(手臂外旋,掌心向上)。

105、8- 还原成直立。

106、第三、四个八拍 同第一、二个八拍,但方向相反。

107、第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

108、结束动作(3拍)1-2起踵立,同时两臂侧下举。

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