二十四式太极拳教程图解(二十四式太极拳教程)

2023-06-04 02:42:01 生活饮食 0阅读 回答者:admin

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1、起势:向左开步,两手平提,曲膝下按。

2、2、左右野马分鬃:丁步右抱,转身开步,弓步左分,后坐翘脚,左转撇脚,丁步左抱,转身开步,弓步右分,后坐翘脚,右转撇脚,丁步右抱,转身开步,弓步左分。

3、3、白鹤亮翅:跟步中抱,后坐右转,虚步亮掌。

4、4、左右搂膝拗步:右下左拨,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,左转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,右转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌。

5、5、手挥琵琶:向前跟步,后坐右转,翘脚调掌。

6、6、左右倒卷肱:右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌,右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌。

7、7、左揽雀尾:丁步右抱,转身开步,弓步左捧,右抱左粘,后坐右捋,左转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按,后坐翘脚,右转开掌。

8、8、右揽雀尾:丁步左抱,转身开步,弓步右捧,左抱右粘,后坐左捋,右转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按。

9、9、单鞭:后坐翘脚,左转抹手,后坐云手,丁步勾手,转身开步,弓步左推。

10、10、云手:后坐翘脚,右转按捋、,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步。

11、1单鞭:换重右云,丁步勾手,转身开步,弓步左推。

12、12、高探马:跟步仰掌,后坐弯肘,虚步探掌。

13、13、右蹬脚:穿掌提腿,落步开掌,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。

14、14、双峰贯耳:收腿并掌,落步垂手,弓步贯拳。

15、15、转身左蹬脚:后坐翘脚,左转开掌,后坐沉肘,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。

16、16、左下势独立:收腿勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。

17、17、右下势独立:右腿点步,左转勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。

18、18、左右穿梭:左转落步,半坐左抱,右转开步,右架左推,后坐翘脚,丁步右抱,左转开步,左架右推。

19、19、海底针:跟步按掌,提膝抽掌,虚步叉掌。

20、20、闪通臂:上步提手,右架左推。

21、2转身搬拦捶:后坐翘脚,右转摆掌,左架抱拳,摆步搬拳,拦掌上步,弓步冲拳。

22、22、如封似闭:后坐托手,弓步前按。

23、23、十字手:后坐翘脚,右转开掌,左坐沉肘,并步叉抱。

24、24、收势:反掌下按,立正还原。

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