女人如何保持身材自律(身材好的女人是怎么保持的)

2023-06-02 12:26:04 生活饮食 0阅读 回答者:admin

身材好的女人,绝对都是很自律的女人。也一定都是能管住嘴,迈开腿的女人。

女人如何保持身材自律(身材好的女人是怎么保持的)(图1)

天生身材好的女人,如果后天不注意保养,懒惰,不控制食量,一样也会变成大胖子。

管住嘴,迈开腿,绝对是女人保持好身材的最好最健康的方式。

先说迈开腿,就是多运动。想要保持好身材,一定要有氧运动和无氧运动相结合。

有氧运动主要是减脂。像跑步,跳绳,晃呼啦圈,游泳,骑车等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项或两项适合自己的运动,长期坚持,最好每天都运动。

有氧运动想要达到减脂效果,每次运动时间必须达到30分钟,如果不到30分钟,减掉的只是水分和糖分,而不是脂肪。

女人如何保持身材自律(身材好的女人是怎么保持的)(图2)

在这里说说跳绳运动,跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。是短时间就可以消耗大热量的运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。所谓用时少,消耗大,减脂效果明显。

我本人就一直坚持跳绳10多年,每天不用多跳,只坚持跳10分钟,既不太累,还能达到减脂效果,10分钟也比较好坚持。10多年,我的体重始终保持在一个水平,基本没变过。

女人想要保持好身材,光瘦也不行。要必须是有曲线美,凹凸有致,细腰丰臀,这样才算好身材。

想要达到这样的好身材,还必须要做无氧运动。也就是专门针对某个部位所进行的力量训练。

像针对腰腹部,可以做仰卧起坐,平板支撑等运动,每天坚持,可使腹部肌肉紧致,平坦。

针对臀部,可做深蹲运动。无深蹲不翘臀。每天坚持做50~100个,可使臀部肌肉紧致,上翘。塑造完美臀形。

女人如何保持身材自律(身材好的女人是怎么保持的)(图3)

我本人坚持做深蹲运动10多年,现在虽已人到中年,但臀部一点没下垂,肌肉很紧致,有很明显的臀线,比年轻时的臀形还好。

女人想要保持好身材,运动重要,同时管住自己的嘴也很重要。

管住嘴,最主要的就是控制自己的食量。尤其是不要吃撑,三餐以每餐只吃7.8分包即可。如果吃撑了,你就要通过加倍的运动才能消耗掉你所多吃的那部分热量。如果吃得少一些,加上适量的运动,就会起到事半功倍的效果!

女人如何保持身材自律(身材好的女人是怎么保持的)(图4)

平时要少吃肉类等不易消化的食物,多吃蔬菜水果等易消化的食物。

总之,坚持最主要。只有坚持,不三天打鱼两天晒网,有恒心有毅力,女人拥有好身材不是梦!

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