大家好，小爱来为大家解答以上问题。四季养生知识饮食，四季养生小常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、一、春季保健：
2、春天阳气生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭。然而，这个季节有风。所以要避风避邪，注意身体的保暖，不要突然减衣，防止受凉感冒，避免春季多发的各种疾病，如春温、风温、感冒、流感等。
3、民间谚语常说“春捂”就是这个意思。在饮食上注意少吃酸味食物，可防止肝气过盛，适当增加甜(甘)味食物，有利于补益脾气，避免因肝气过盛而伤脾。食物的物理性质宜寒，热的食物慎用或禁食。
4、这样可以减少因饮食助长内热而导致的热病发生。如流行性感冒、感冒、腮腺炎、风疹等。平日喝菊花茶，金银花，清热祛风。茶应该是花茶，凉而不冷，比较中性。
5、吃薏米粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽、鸭肉等。不要吃动物的内脏。
6、春天万物复苏，绿色食品有助于健康。
7、有句老话叫避寒保暖，流感要长防。
8、衣食常晾，肝喜酸味，脾喜甜味。
9、肝火太旺伤身，安心最安全。
10、二、夏季保健：
11、夏天，万物繁茂美丽，阳光强烈，是孕育万物、养育万物的季节。在“五行”中属于火，与人体的心脏、小肠关系密切。人体和万物一样，要适应夏季的气候特点，只有这样，人体的正气才能旺盛。
12、有利于身体的生长，还能减少夏季多种疾病，预防暑伤、中暑、暑毒、痢疾、暑寒等疾病。晚上睡觉，早起，不恨永恒。中午可以适当增加午睡来缓冲身体。睡觉的时候，
13、不要把冷石或铁器放在头上降温。如果不注意，会损害眼睛。不要把自己暴露在卧室外面，以免得癣或面风。晚上不要直躺在窗下，开窗吸风或空调温度过低，妨碍了体内阳气的出入和宣泄。感情上要开朗，冷静，沉着，避免生气。
14、为了使人体的气机通畅。可以多做一些户外运动，比如打球、游泳、跑步、爬山、听林中鸟鸣、观潮流水，与大自然融为一体，适应夏天的季节特点。但注意不要过度劳累和消耗，以免被其他暑邪所伤。
15、同时，避免在烈日下暴晒，以防中暑。夏季人体心火旺盛，肾水虚弱。虽然它自觉热，喜欢冷，渴望冷，但要克制。饮食上注意谨慎，忌油腻厚味，少苦增辣养肺。不要太饱。
16、不要狂饮冰水饮料或沉溺于冷冻水果和蔬菜。
17、夏天来了，万物生长，细菌蚊子苍蝇也滋生。
18、新鲜的食物最美味，粮油霉变伤人。
19、贪寒使体寒，别忘了中医有良方。
20、傅天崴的治疗是有效的。及时向医生询问健康状况。
21、三、秋季保健：
22、秋天，西风萧萧，干燥当季，自然景象因为万物成熟而被评价和收敛。正是阳气渐消，阴气渐长，万物丰收的季节。五行属金，与人体的肺、大肠关系密切。人体和其他事物一样，要适应秋天的气候特点。
23、各种生命活动都要克制，不能放纵，这样才能克制自己的精神，不至于过于消散，从而减少秋季疾病的发生。日常生活中早睡早起，和鸡的活动时间差不多。早上你可以在新鲜空气和有遮蔽的地方做一些平静的运动。
24、比如打太极拳，练太极剑，做健身操等。喜欢跑步的也要像早春一样减少活动，游泳也要适当减少。不能使身体出汗，加重身体干燥。保持情绪的稳定和克制，不要让自己的思想开小差。只有这样才能适应秋天的气候特点，
25、只有这样，肺气才能畅通，才能维持正常的生理功能。如果违反了这个自然规律，肺就会受伤，冬天可能会出现消化不良腹泻。
26、秋天来了，什么都要收获，果实要先付出。
27、燥金当令风物干，燃烧秸杆肺难安。
28、咳嗽慢支老肺病，空气新鲜最重要，
29、一年辛苦收获大，莫到冬季为病愁。
30、四、冬季养生保健：
31、 冬季天寒水冰，大地龟裂，北风凛冽，生机潜伏，阳气内藏，是万物蜇藏的时令。在“五行”中属水，此季与人体的肾和膀胱有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应冬季的气候特点，各种生命活动都要有所潜藏。
32、可少做一些户外活动，这样才能使人体的正气得到补充和储藏，以为来年的新生增添精气和能量。在起居上要早睡晚起，最好要等到太阳出来时再起床，保证充足的睡眠，要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。
33、在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜晚，应该多一些休息。晨起可在阳光充足，空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。也要避免冰霜风寒所伤。尽量不要冬泳，
34、要减少夜生活。
35、冬季到来万物藏，充足睡眠晒太阳，
36、通风换气常开窗，整夜游戏体易伤。
37、喝酒吃肉有节制，少吃酸菜多蔬菜，
38、文明城市讲卫生，顺应天时体健康。
39、只要大家注重养生，每个季节做好相应的养生技巧，大家的身体就会越来越好。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
