跑马拉松注意事项和忠告(跑马拉松注意事项)

2023-06-02 00:52:35 生活饮食 0阅读 回答者:admin

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1、跑马拉松的注意事项:穿短跑短衫;2、运动鞋选轻并且鞋底软的长跑鞋;3、在跑前1小时吃饭;4、跑的过程中尽量不要饮水,渴了润润嘴即可;5、马拉松关键是坚持,用毅力克制;6、呼吸要用舌头顶住上颚。

2、让空气通过舌头润湿再进入肺,用鼻呼出,这样可以减少呼吸对身体的伤害。

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