大家好,小东方来为大家解答以上的问题。跑步减肥多久见效果最好，跑步减肥多久见效这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。
2、 2、要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。
3、 3、这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。
4、总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右。
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