安全的意思就是没有危险。我们经常说自己没有安全感，实际上就是在说自己体验到了某种不可应对的危险，即将受到某种伤害。
人类最低的需求就是安全感，安全感是保证生命存活的基本保障。
随着人的成长、独立能力的增强，如果一个人能意识到自己在变强大，那么他对安全感的需求就会相对减少。但如果一个人意识不到自己在变强大，内心依然觉得自己很弱，他就还是会觉得特别没有安全感。
1.害怕的是危险，而非其他
有时候，表面上看起来你害怕的东西有很多，但这些害怕的东西只有跟危险挂钩，构成了危险的可能，才能让人失去安全感。
比如，有的人害怕被抛弃。其实被抛弃无非就是你被迫离开了这个人、这个群体而已。被迫离开并不构成直接的危险，你还可以去找其他人、其他群体啊，这有什么好害怕的呢？如果你感到害怕，一定是因为被抛弃衍生出了某种实际的危险。比如说，你怕被这个人抛弃后就没有经济来源了，你怕自己会吃不上饭而饿死；你怕被这个群体抛弃后，他们对你不满，会在背后针对你，给你穿小鞋，让你在这个圈子内举步维艰。
2.危险是主观体验，并非现实
在现实层面，危险不一定真的会发生，但当一个人内心开始觉得危险，感觉危险可能会发生时，他就已经丧失了安全感。
比如，你坐飞机的时候害怕飞机会出事，在某段关系里害怕对方抛弃你，在不喜欢的公司里害怕辞职后找不到新工作，生病了害怕会治不好，这些都让你很没有安全感。实际上，在现实层面，这一切都不一定会发生。很多时候，这些恐惧只是来源于人头脑中的幻想。但是，在人的主观体验里，危险已经发生了，人就没安全感了。
3.危险是不可应对的
如果你相信自己是有能力面对危险的，你也就不会害怕了。就是因为自己无力面对危险才会无助，才会害怕。
比如说，当你得了感冒，你会害怕吗？你不会，因为你知道，根据自己的经验去买些药，多喝点儿热水就会好了。如果你觉得感冒后咳嗽发烧有可能发展成肺炎，那么你就开始慌了，因为你开始觉得这个局面要失控了、应对不了了，你就会对自己的身体充满不安全感，就想要赶紧去医院，试图控制和应对一下。
4.恐惧不一定会被意识到，但会藏在潜意识里
人会本能地做一些事情来让自己感觉到安全、舒服，但很少会具体地想自己在怕什么不安全。我们的很多行为都是对危险的防御，但这个过程又是如此娴熟和易被忽视。我们会理所当然地去做一些“应该”的事让自己心安，我们总是活在习惯中，但是对背后的恐慌极其不耐受，以至于不想让它浮现。
比如说，很多人都在努力地与他人搞好关系，努力地不给别人添麻烦，努力地照顾好孩子，努力地工作挣钱，努力地变得优秀和光鲜。但如果不去深入探索，他们很难发觉，他们其实是害怕某种失去和危险，是安全感的匮乏让他们有了如此努力的动力。
当你的潜意识里有恐惧时，你就会被这些恐惧所驱使，让它们掌控着你的生活。当你开始觉察这些，当你体验到安全感缺失的时候，你最需要做的是心疼自己。世界那么危险，生活那么困难，而你需要那么努力，才能安全地活下来，这是多么辛苦的一件事啊！而你已经坚持了这么多年。先问问自己：“我累吗？”然后睁开眼再看看，“危险和困难都是真的吗？我必须这么做吗？”
那么该如何获得安全感呢？
1.适度放弃
当缺乏安全感时，不妨思考一下，是不是对于一些事投注了过高的期待值，致使你对当下和未来充满疑虑和恐慌。执念越深，最后受到的伤害就越深。当你对即将面临的危险情境感到极度恐慌时，不妨放弃执念，调整期待，改变方向，让自己不要长期陷入痛苦之中。
你要知道，这个世界上存在着千千万万种活法，不是只有达标的人生才值得活。每种活法都是一种体验，本质上并没有什么区别。真正的区别不在于状态，而在于心态。
2.小冒险
往前冒一点点的险，然后检验一下有没有危险。没有危险，就再冒一点点险。这类似于游戏中的升级打怪，想要突破某种限制，想要摘取某种结果，总要一步步来。而实践才是检验真理的唯一标准。当你一点点地去检验这个世界、这个事件对你来说是否是真的危险后，你才能获得最真实的结果。
小冒险就是带着恐惧去做一点点尝试。
3.求助
打破安全感的重要方式之一就是去求助。当你觉得自己不行时，你要记得有其他人行，你可以去找别人帮你解决当下的困境。你一个人的力量不足以照顾自己，但是外在有很多力量可以做你的加持，你可以求助于你的伴侣、父母、朋友、老师，你还可以求助110，甚至还可以求助于陌生人，他们都是可以提供给你帮助的资源。
求助的前提是内化出一种对关系的信任来，你要相信这个世界对你是友好的，相信当你需要帮助的时候总会有人来帮助你。如果你的心里从来没有觉得自己是跟别人有关系的，那么你就不得不独自一个人去面对这个世界了。
4.交换
有很多人不愿意去求助他人，因为他们总觉得自己不重要，不值得别人的帮助。如果你觉得自己不值得别人帮助，通过交换来获取别人的帮助也是可以的。比如说，用钱去交换一些你想要的帮助，货币本身就是资源置换的一种方式，它可以帮你极大地扩展自己的能力。
因此，获得金钱也是爱自己的重要方式之一。
5.跟原生家庭分离
提升安全感最重要的方式就是跟原生家庭分离。你要开始慢慢地心疼自己。
当你觉得自己离开别人就会活不下去的时候，你可以静下心来感受一下：这是真的吗？在你很小的时候，你离不开父母，离不开伙伴。但是现在呢？你已经长大了，有能力独自一个人面对生活了。那么你就要思考，你有哪些能力可以支撑自己面对这一切呢？
你之所以会感受到不安全，是因为当下的情境激发了你潜意识中的恐惧。你要知道，这些恐惧已经不一定是真的了。
此文摘录于丛非从《养育你内心的小孩》
