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1、炎热夏日如何避暑如果在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛，可能是脱水、中暑或热中风的预兆。
2、专家就如何在夏日避暑给出以下建议：在炎热的情况下应多喝水。
3、如果你在高温下从事重体力劳动尤其要注意补水。
4、避免过凉的饮料，它会使肠道不舒服。
5、不要饮酒它将使你失去更多的体液。
6、2、补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是引用果汁和运动饮料。
7、如果未经医生许可不要吞服盐粒。
8、3、穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。
9、并戴上宽檐帽或遮阳伞。
10、4、在高温环境下、娱乐或锻炼、应适当休息。
11、5、如果可能，留在有空调的室内。
12、尽量把户外活动安排在早上或晚上。
13、扩展资料健康自测：一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。
14、或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。
15、要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
16、二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。
17、要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。
18、三、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。
19、要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。
20、四、咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。
21、要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。
22、五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。
23、要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。
24、六、酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。
25、要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。
26、参考资料来源：百度百科-健康。
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