大家好,小东方来为大家解答以上的问题。跑步最大心率计算公式，最大心率计算公式这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、是220减去年龄的计算方式，是大家比较公认的方式。
2、但是正常状况下比如50岁的人，220减去50，应该是170次/分，最大的心率就是目标心率，大概能到170次/分，但正常的活动的状态，通常不会活动到最大心率，会活动到平时基础心率，然后根据基础心率来增加的幅度，能够达到最大心率60%-80%的幅度就可以。
3、最大心率是指进行运动负荷时随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时耗氧量和心率不能继续增加，心率达到的最高水平。
4、扩展资料在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。
5、因此在测定最大工作能力和最大耗氧量时，最大心率是一个重要的参考依据。
6、心律整齐的可以测量RR间期或者是PP间期，以秒为单位除以60，即为每分钟的心率，如果心率不整齐需要测量10个RR间期或PP间隔时间取其平均值，然后求心率，公式是：心率＝60除以RR或PP间期平均时间。
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