大家好,小东方来为大家解答以上的问题。低热量的食物有哪些图片，低热量的食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、低热量食物：精白米、玉米、精白面包、馒头、面条、通心粉、苏打饼干、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿、萝卜、山芋、土豆、泡菜、咸菜、龙眼、各种蛋类、牛奶、炼乳、麦乳精、各种水果及干果类、糖果、各种饮料包括汽水、茶、巧克力、咖啡、可可等各种油脂、杏仁、核桃、果酱等。
2、低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物，其油脂含量少的，不油腻。
3、其实，脂肪代谢的能量紧次于糖类，含脂肪高，热量也很高了，运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪。
4、但吃了大量这类食物，又不运动的话，就会增加脂肪了。
5、所以，不常运动的人，可以吃低热量食物。
6、不过，想减肥的朋友也不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量，因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。
7、值得注意的是，使用极低热量饮食4到16周的人，会出现虚弱、便秘、恶心、腹泻等症状，因此，食用低热量食物并非最有效的方法。
8、 低热量食物的优点：（1）降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重；（2）减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性；（3）减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度；（4）可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。
9、 1.竹笋 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
10、竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。
11、2.冻豆腐 豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。
12、冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
13、3.腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
14、 4.绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。
15、经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。
16、多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
17、5.木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
18、同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
19、6.菠萝菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。
20、以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。
21、菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
22、7.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
23、从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
24、但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
25、用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。
26、另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
27、 8.西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。
28、凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。
29、肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
30、 9.柿子椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。
31、维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。
32、夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
33、 10.芹菜 芹菜富含粗纤维、维生素B族、钾、钙、磷等成分。
34、夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。
35、同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。
36、芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
37、维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。
38、芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
39、 11.大白菜大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。
40、不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。
41、另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
42、 12.茄子 茄子所含硒较其他蔬菜要高。
43、将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。
44、硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
45、 13.薏仁 性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
46、所以对水肿型肥胖有效。
47、 14.乌贼 乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
48、 15.陈皮 陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
49、鸡胸肉 西蓝花低卡区 红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 海带（100g） 23卡 蘑菇（100g） 28卡 冬瓜（100g） 7卡 芹菜（100g） 10卡 黄瓜西红柿等低脂食物很多的， 可以自行百度一下可以吃鸡肉呀低脂低热量的食物主要是一些新鲜的蔬菜水果，豆制品，奶制品等，平常可以用鱼肉，鸡肉代替瘦肉，相对来说热量会低一些，多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，木瓜，花菜，油麦菜，包菜，猕猴桃，樱桃，榴莲，菠萝蜜等，可以满足身体的能量需要，又不会导致热量在体内堆积，引起肥胖，平常可以适当的变换着吃，适当的运动。
50、1.魔芋是低热量，低脂，低糖的食物，其中的多糖可以有效阻止小肠对胆固醇，脂肪分解代谢，有助于降脂。
51、2.胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的维生素和微量元素，可以提高身体的新陈代谢，促进胃肠蠕动，保护胃肠粘膜。
52、促进热量的消耗。
53、3.橘子。
54、可促进消化液分泌，帮助消化，减少腹部脂肪堆积，最好选择在饭后吃，利于食物消化与吸收。
55、4.冬瓜。
56、具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
57、如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。
58、此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
59、最好的是大豆，包括煮黄豆、煮黑豆、煮青豆以及各种大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐皮、豆腐干、豆腐丝等。
60、其次是奶类，比如低脂奶、脱脂奶。
61、肉类中海产品如鱼虾类含脂肪比较低，鸡鸭肉脂肪又低于猪牛羊肉，只要不要选择肥肉、肉皮、内脏、鱼子等，一般的瘦肉部分脂肪相对都比较低。
62、此外还有蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
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