守门员训练100个经典(守门员训练)

2023-05-23 02:24:10 生活饮食 0阅读 回答者:admin

大家好,小爱来为大家解答以上问题。守门员训练100个经典,守门员训练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、任何运动前都要热身。让我们从简单的慢跑10分钟开始。拉伸是必要的,可以让我们的肌肉为艰苦的锻炼做好准备。确保所有主要肌肉群都能得到拉伸。

2、在球门线上的每个球门柱内1码处放置一个标牌。我们从球门中间开始,发球方根据发球的准确性,在罚球区和18码线之间的某个地方发球。当发球者说开始时,守门员应该尽快移动到左边的标志板。

3、当守门员碰到招牌时,发球方把球扔到对面门柱上方。

4、首先,让我们的发球者从禁区两侧将球击入禁区,并尽量在最高点接住球。如果我们训练的时候周围有其他人,让他们站在6码外的禁区,因为这样做会让训练更真实。

5、从站姿开始,让发球者向你的右侧发一个中等高度的球(重复6-10次),然后换向左侧,然后左右交替。最后重复前面三个练习,但只发地滚球。

6、坐着用正确的技术接球,让发球者向你的左右抛球或踢球。接球后迅速回球。然后,从一侧换到另一侧,重复20-30次。

7、守门员必须有和场上其他球员一样的体力。体育锻炼对防止受伤也很重要。所以,我们必须跑。

8、训练后的拉伸和训练前的拉伸一样重要。确保拉伸所有主要肌肉群,然后通过慢跑放松。不要害怕做50个俯卧撑和150个仰卧起坐。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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