助于睡眠的办法(有助于睡眠的小妙招)

2023-05-21 08:01:44 生活饮食 0阅读 回答者:admin

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。助于睡眠的办法,有助于睡眠的小妙招这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1睡前可以进行一些适当的放松运动,除了放松身体,更重要的是心情能够静下来,身心放松,睡眠质量会更好。

2、2睡前半小时不要再看电视,写作,思考,让自己的心先静下来。

3、晚上10点以后不要再喝水,减少去厕所的机会,晚饭不要吃的太饱。

4、3营造良好的睡眠,要保持睡眠环境的清洁,安静,关灯,空气流通,舒适整洁的床上用品。

5、4睡觉选用的枕头也有学问的,枕头高度在6-9厘米,因为这个高度对人休息很适宜。

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