大家好,小东方来为大家解答以上的问题。伏天氏简介，伏天这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、三伏天应多食菠萝等酸性食物去火清补 三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
2、气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来。
3、三伏天，我们究竟怎么做才能少得病、不得病呢？ 三伏天养生：注意“扶阳” 夏令三伏，阳气旺盛，此时人:-)体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人:-)体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。
4、 三伏天饮食：多酸多甘、补气去火 古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。
5、暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。
6、并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。
7、 炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。
8、因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。
9、夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
10、 提醒7类人三伏天养生 平和质 此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。
11、其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。
12、在饮食上没有品种上的禁忌。
13、 痰湿质 此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠。
14、调养应以疏肝理气为主。
15、饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
16、 阳虚质 此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。
17、阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。
18、宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
19、 气虚质 此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。
20、气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。
21、饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
22、 阴虚质 多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。
23、养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。
24、饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。
25、宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
26、 湿热质 此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。
27、调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。
28、饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
29、 阳热质 此类人:-)体格壮实、面色红润、声高气粗。
30、调养应以生津养阴为主。
31、饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
32、多喝水，可以喝盐汽水。
33、注意避暑，多喝绿豆汤解暑。
34、伏天开空调，26℃最合适。
35、人们长时间呆空调房，容易出现鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等问题。
36、虽然人体有一定的体温调节能力，但是这个能力是有极限的。
37、若室内外温差过大，从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应。
38、饮食清淡，多喝水避免暴晒。
39、防暑降温，多喝水，太阳底下少爆嗮，早上和旁晚运动，多出汗。
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