大家好,小东方来为大家解答以上的问题。丹田位置三根手指，丹田位置这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、你好，常人呼吸的时候, 胸部在起伏, 这样呼吸就不深，婴儿呼吸时, 腹部在起伏, 这是丹田呼吸。
2、丹田呼吸是让横膈膜上下移动。
3、由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。
4、因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
5、丹田呼吸方法：瑜伽功法：丹田呼吸能使粗糙的神经系统变得更加平和，心灵也因此变得平静和满足。
6、睡前练习：能够平静心绪、安抚神经，促进深度的睡眠;初醒未起身之时即刻练习，帮助你平静振作地开始新的一天;需要平静和补充精力时，随时可以做这个练习;可练习几分钟到20分钟，甚至更长。
7、做法：两脚分开，稍比肩宽，稍弯两膝;手贴在肚脐下两到3寸的部位，做腹式呼吸，肩膀放松，呼吸要轻柔而不费力气;想做多久都可以。
8、值得注意的是：掌握丹田的位置：丹田在肚脐下3-4厘米处，从前人们认为，丹田用力就可以得到健康和勇气。
9、呼气：呼气时，感觉肚子就像泄了气的皮球一样瘪下去，当感觉腹部气体排出得差不多时，可以借助一个有意识的收腹动作让腹部缩紧，以挤压出剩余气体。
10、此时，横隔膜也随着收缩动作而上提。
11、吸气：吸气时，与呼气刚好相反，感觉肚子慢慢被吹胀，横隔膜下降，腹部得以吸入新鲜空气。
12、意念：可将意念集中在丹田处。
13、友情提示：心态调整，静身修心，腹式呼吸，身体放松，心情舒缓，你呼吸自然放慢加深，经常做慢慢体会。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
