大家好,小东方来为大家解答以上的问题。睡眠不好会影响大脑吗，睡眠不好会影响精神下列哪种做法能让我们睡得更踏实这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。
2、另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
3、2、缺少睡眠会导致情绪反复无常。
4、一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。
5、缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
6、3、专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。
7、4、睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。
8、5、多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。
9、这些生理变化必然造成过量饮食。
10、扩展资料时长质量双重保障好睡眠成人每天需要7-8个小时的睡眠，但个体的身体状况和年龄跨度不同，各自的睡眠时间也会存在差异。
11、喻小念指出，有些身体状况良好的青壮年即使每天睡5-6个小时，也会满足其正常的生活需求，不会在白天出现乏力、精神不济、思维不敏等缺觉信号。
12、而对于孩子们来说，由于其大脑还处于发育阶段，睡眠时间会较成年人需求更长。
13、时长仅仅是衡量睡眠质量的其中一个指标。
14、睡觉不仅要睡得饱，还要睡得香。
15、如果睡觉时总是辗转反侧，或者睡觉“轻”，容忍不得半点响动的话，即便时长“达标”，机体还是未获得充足的休息和调整效果。
16、优质的睡眠体现在多个方面，如入睡较快，能在10-30分钟入睡；睡眠过程中不易醒，或偶尔醒来，又能快速入睡；夜间梦少或梦醒后很快忘记；睡醒后自觉头脑清醒、情绪良好，精力充沛等。
17、参考资料来源：人民网-睡眠不足的8个信号 缺觉让你变迟钝参考资料来源：人民网-世界睡眠日：关于睡眠，你需要了解的3件事。
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