大家好,小东方来为大家解答以上的问题。后背胳膊粗怎么减掉,背厚胳膊粗怎么减这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌 第一种瘦手臂妙方: 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
3、 第二种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
4、 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
5、 第三种瘦手臂妙方: 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
6、 2.双手画圆,向外画圆20次。
7、 3.再向内画圆20次。
8、 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
9、 健臂操: 工具: 500ml矿泉水瓶子,里面装满凉水(确保两只装得一样多)。
10、 动作1: 两臂同时侧举呈水平状持续一秒放下,做20次 动作2: 两臂同时前举保持水平持续一秒放下,做20次 动作1+动作2交替进行为一组,每天坚持5组即可。
11、 成效: 两个星期下来手臂最粗处减少2cm。
12、 开始的时候真的很难坚持,举不了几下就酸酸的。
13、可是坚持下来过后你会发现,胳膊上的肉肉在一点一点消失。
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