大家好,小东方来为大家解答以上的问题。胯宽怎么减才能变小，胯宽怎么减这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、瘦腿方法 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2、 揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。
3、这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
4、 扭膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。
5、此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
6、 扳足 两腿伸直，低头，身体向前弯。
7、用双手扳足趾20次～30次。
8、此法能练腰腿，增脚力。
9、 轮蹬 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。
10、这样可强健下肢关节肌肉。
11、 搓脚 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。
12、具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
13、 暖足 俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。
14、这样能使全身血液畅通。
15、 饮食瘦腿 饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。
16、人体最大消耗是在一天中的上午。
17、由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
18、这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
19、如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
20、所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。
21、 瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。
22、如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
23、2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。
24、3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。
25、否则减肥的成功机率会大大降低。
26、4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
27、对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
28、5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。
29、泡面、味精也不要吃。
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