大家好,小探来为大家解答以上的问题。枕头多高合适 知乎，枕头多高合适这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、现在很多朋友早晨起床都会觉得浑身疲惫。
2、这到底是哪里出的问题呢？其实我们之所以浑身疲惫，腰酸背痛，这是由于我们枕头的高度不合适造成的。
3、那枕头多高比较适合我们睡眠呢？下面来了解一下吧。
4、 枕头多高合适： 通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。
5、肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
6、 睡眠习惯对于确定睡枕的高度也有影响，习惯仰睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；而习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
7、当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是最理想的。
8、 一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
9、如何判断自己的睡枕是高了还是低了呢？方法很简单：如果排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。
10、如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿，这可能是睡枕过低了，引起头部轻微充血导致的。
11、睡枕过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
12、 枕头高度不合适的危害： 高枕容易引起颈椎病：古人云，高枕无忧。
13、然而，医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。
14、高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
15、 低枕使供血不均衡：专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。
16、有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。
17、不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
18、如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。
19、 枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。
20、如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
21、 现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。
22、应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。
23、枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。
24、 以上就是为大家整理的关于枕头多高合适的相关知识，现在大家对上面给您介绍的知识是否有了新的了解和认识呢？选择适合高度的枕头，对于我们身体健康和我们睡眠质量都有好处。
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