大家好，小爱来为大家解答以上问题。竞走动作要领分解图解，竞走的动作要领很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、大多数人认为竞走就是快走。其实这是一个错误的想法。竞走的强度甚至大于快走。如果你想练习竞走，你需要掌握以下竞走技巧。
2、1.步幅自然宽阔，频率快，身体重心轨迹波动小，移动速度快，有效性高。
3、2、动作自然、协调，节奏感强，轻松省力，经济性好。
4、3.在我们竞走的过程中，双脚不能同时离开地面，这也是和跑步不同的方式。
5、普通步行的速度是每小时五公里左右，而竞走的速度要快得多，即使是中速步行，也比普通步行快一倍以上。竞走的规则要求支撑腿必须是直的。
6、在单脚支撑过渡到双脚支撑的过程中，后踢的脚尖在摆动腿的脚跟接触地面之前，一定不能离开地面，这样才能得到双脚的支撑，不会出现飞起来的现象，这是走路和跑步的根本区别。
7、竞走的速度取决于步频和步长。普通竞走每分钟100到120步左右，竞走可以达到180到200步，优秀竞走运动员每分钟200步以上。
8、普通竞走的步幅一般为70~80cm，竞走的步幅为90~100cm，高个子运动员一步可达120cm左右。
9、普通步行通常每步需要0.50-0.55秒，竞走每步只需要0.27-0.32秒，甚至更少。所以这就增加了肌肉紧张和放松交替的难度，需要在训练中很好的解决。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
