大部分人们都比较喜欢吃鸭头，因为鸭头不仅味道很好，而且大部分都是瘦肉鸭身上没有肥肉，所以不喜欢吃肥肉的人都比较喜欢吃鸭子，但是正在减肥的人们每吃一样东西都要计算它的热量，热量超标了减肥就没有效果，一个鸭头所含的热量并不多，下面就来了解一下吧!鸭头不会发胖鸭肠 热量为129卡/100g 鸭头的热量为232大卡/100g，所以鸭肠和鸭头不是高热量的食品，也没有过高的油脂，所以吃了不会发胖但是要少吃
绝味鸭头热量很高，鸭头每100克有131大卡的热量一个绝味丫头有200多克，也就是262大卡得热量
在减肥期间如果吃了鸭头，在进行其他碳水化合物、蛋白质或水果的摄入，热量就很容易超标，如果每天热量都超标，那么减肥就会导致失败，所以减肥期间尽量选择低热量食物，而非高热量食物，尽量减少鸭头的摄入
低热量减肥食物表(未加工)
1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽
2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量
3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
5、热量负平衡必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量
6、意志决定减肥的效果与质量
吃什么热量最低
低热量低脂肪高纤维的食品黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积 韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用全麦包 热量：６５卡／片，全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者ｔｅａ ｔｉｍｅ吃个全麦包填填肚子！ 椰菜 热量：４０卡／杯，椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚芦笋 热量：６６卡／磅 芦笋含丰富维他命Ａ同Ｃ，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥 茄子 热量：１９卡／半碗 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命Ａ、Ｂ及Ｃ，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物鸡肉 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低３盎司鸡肉只有４．１ｇ脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低 海鲜 热量：水浸吞拿鱼１３５卡／１／４杯，三文鱼７０卡／一盎司扁豆 热量：２３２卡／杯，若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢 橙 热量：５０卡／个 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 冬瓜 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积 芹菜 含有维他命Ａ及Ｃ，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖 香菇 香菇含有３０多种酉每和１８种氨基酸，其中人体必需的８种氨基酸，就含了７种所含核酸物质，可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥 绿豆芽 现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益炒时加入一点醋，以防维他命Ｂ流失，又可以加强减肥作用 洋葱 洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力 醋 醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：
（1）含蛋白质的食物：海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子；
（2）含淀粉质的食物：蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米
而你应该尽量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的饮品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物
最后，请记住食物配搭法的重点：
1.每天以水果和果汁作早餐，分量随个人喜好而定，但不要过量
2.午餐和晚餐都以蔬菜来配合密集食物进食，而密集食物可以是蛋白质或淀粉质的食物
3.进食时，不可喝水，因水会冲淡胃液，影响消化能力
4.豆类和豆质品本身的天然成分都含蛋白质和淀粉质，所以只宜与蔬菜一起进食
