桃仁杏仁能吃吗?
有的人吃完杏、桃、李等水果后，喜欢把果核砸碎，取出里面的果仁来食用这是一种饮食上的误区，可能会导致中毒
杏仁、桃仁属于粮油作物，也有药用价值，有时也单作食用但如食用不当，可引起食物中毒，因为这类植物含有有毒成分氰苷
氰苷随食物进入体内，经水解后产生氢氰酸，后者是一种极为强烈的细胞毒，致死量为50 mg氢氰酸离子在体内与细胞色素氧化酶的铁相结合，破坏细胞色素氧化酶的作用，结果使呼吸链中断，人体组织不能摄取和利用氧，引起细胞内窒息；这种窒息的特点是，虽然人体血液的氧达到饱和状态，但不能被人体组织利用，所以静脉血与动脉血一样呈鲜红色(正常人的静脉血呈微紫暗红色)，这一特点与杏仁、桃仁中毒的临床表现有关系
中毒者除消化道症状外，主要表现为组织缺氧，如头晕、头痛、呼吸困难、心悸、四肢冰冷、皮肤及黏膜显樱桃红色，严重者发生抽搐、血压下降、呼吸衰竭而死亡但如超过30分钟不致死亡者，其预后良好
减肥期间吃什么最好 减肥食谱一日三餐
我们都知道，减肥的时候我们人体摄入的热量一定要独家控制，饮食习惯是很容易导致肥胖的，在平时生活中要控制热量的摄入，就能达到减肥的效果，那么减肥期间吃什么最好？减肥食谱一日三餐
减肥期间吃什么最好
运动减肥前吃哪类食物最好
1、吃温热性食物
在运动前半小时或1小时，可以选择一些温热性食物食用，像韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、姜、葱、蒜等，能帮助加速体内脂肪代谢速度但是如果肠胃不好的人，就最好不要不要食用过多刺激性大的食物
2、吃碳水化合物
运动也是需要能量支撑才能顺利完成的，所以在运动前可以补充一些碳水化合物要注意不要空腹去运动，那样可能会使得没有体力顺利完成运动，或是在运动结束后吃得更多像高纤饼干、新鲜水果、优酪乳等比较容易消化的食物
运动减肥前具体吃什么
1、香蕉
香蕉是容易消化吸收的食物，不会给运动带来负担，在运动前吃香蕉能很好的补充体力其含有的丰富糖类、维生素等营养物质，能为身体提高能量再加上香蕉中含有钾质元素，能够减少运动抽筋
2、酸奶
酸奶是富含维生素、矿物质、碳化合物的食物，容易被人体吸收利用，在运动之前喝杯酸奶既不会使得肚子过饱也能补充能量
3、温开水
在运动前喝500ml左右的温开水能帮助滋润身体，可以补充运动时因流汗过多流失的大量水分，避免发生电解质缺乏、身体脱水等问题在运动前2小时补充一次水即可
4、杏仁
在运动前吃杏仁能够帮助补充营养，避免运动中缺乏能量一般的话在运动前吃上1把杏仁或者是其他的坚果，像花生、松子、开心果等食物都是能帮助补充能量的
5、面包
运动减肥之前，可以吃面包来有效供能，特别是吃全麦面包，可以给身体提供大量的能量
运动减肥前多久吃东西
运动前吃东西最好能提前半小时甚至是一小时，这样能给食物消化吸收的时间，也不会使得在运动时肠胃负担过重，而影响运动效果
减肥食谱一日三餐
运动减肥食谱推荐一
早餐：生果、酸奶、燕麦片
午餐：1小碗米饭、凉拌西兰花、1个水煮鸡蛋
晚餐：蔬菜，生果、蛋白质食品、少量瘦肉
运动减肥食谱推荐二
早餐：咖啡、苹果、燕麦一小碗
午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
运动减肥食谱推荐三
早餐：地瓜稀饭、梨子
午餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
减脂餐食谱
一、早餐
早餐是开始新的一天的第一餐，早餐不能不吃，而且安排好这一餐非常重要早餐的最佳进食时间为早上7点-8点所以，可以推断出，最佳的起床时间就是早上淀粉7点但是，起床之后不能马上吃早餐，需要间隔20-30分钟的时间因为早餐是人体一天生理活动所需能量的重要来源，所以早餐可以选择蛋白质丰富一些的食物，就像牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等等，还有像面包、馒头和花卷这样富含糖类的食物除此之外，还可以食用一些维生素含量含量较高的食物，就是一些果蔬类
减肥食谱早餐一：营养咸豆花
材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽
做法：
1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁
2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟
3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味
4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可
减肥食谱早餐二：面包丁沙拉
材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根
做法：
1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片
2、鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块
3、吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的最后切成小丁就行了
4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可
二、午餐
午餐供给身体的热量占全天总能量的35%左右所以，午餐也是绝对不容小视的，一天中，午餐的进食时间最佳为中午12点到14点这段时间午餐最好吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品，粥和汤也是比较好的选择适合减肥的粥汤类有：绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等这些粥汤类对于减肥有很大的好处切记，要忌吃炸肉类的油炸食品，对于动物的肝脏和肥肉也要能少吃就尽量少吃因为这些食物无一例外的额，热含量都非常的高这是午餐的安排
减肥食谱中餐一：蘑菇菠菜意面
材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克
做法：
1、锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用
2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段
3、热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软
4、倒入淡奶油，再加入适量清水煮开
5、下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可
减肥食谱中餐二：芦笋鱼柳
材料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜
做法：
1、将草鱼切成大片，用盐、胡椒粉、料酒腌渍土豆切大片，用微波炉高火8分钟打熟
2、番茄切小丁，红椒切丝，芦笋切长段飞水捞出待用
3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊，将鱼片拖糊，下5成高的油锅，炸成金黄捞出沥油放入微波炉中火3分钟至熟
4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥将土豆泥拍成小饼放在盘中，依次放上三根芦笋，架上两片鱼片
5、锅内留油，煸香姜末放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤上巧克力酱，在鱼排上点缀红椒丝和椿芽
三、晚餐
重头戏来了，晚餐的最佳进食时间是在傍晚的17点-19地啊你，因为在这段时间内，身体的新陈代谢速率较快，比晚上21点的时候大概要高出10%左右，在这个时候进食，摄入身体内的卡路里在入睡之前就可以被消耗殆尽，及可以甩掉那些讨人厌的脂肪，也可以给身体带来诸多的好处
晚餐的食物尽量不要太油腻，煮的尽可能清淡些，要记住晚餐千万不能吃那些高脂肪食物，尤其是含有奶油的甜食，荤菜和素菜搭配要合理，既不能全是荤的，也不能全是素的，汤类和粥类可以适当的摄入，因为这样可以增加饱腹感，避免感到饥饿，对于绿叶蔬菜，要尽量的多吃，但是，尽量不要用油烹煮，因为用油烹煮不仅会破坏掉其中的营养物质，更会增加其卡路里指数，所以，尽量不要经过有的烹煮，可以烫水之后吃另外，想要减肥的话，夜宵是必须桃戒掉的，因为夜宵极不容易被消化，容易导致肥胖
减肥食谱晚餐一：海蛎烧豆腐
材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉
做法：
1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用
2、锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎
3、转大火，下入料酒、生抽翻炒
4、加入适量的水炖煮片刻
5、下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠
6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可
减肥食谱晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭
材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖
做法：
1、核桃分成两份;银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵
2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水
3、定时20分钟煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可
假如能够严格认真的执行以上的一日三餐减肥食谱，并且真真正正的做到一日只有三餐，而没有第四餐、第五餐的话，相信减肥成功不是一件多么难的事情，只是，贵在坚持，自有坚持，才能够获得成功
跑步流汗和没流汗哪个更减肥
相比之下，对于同一个人而言，跑步流汗还是比跑步没流汗更减肥一些因为流汗代表身体需要将热量通过汗液带出体外，那就说明跑步流汗时消耗的热量比跑步没流汗消耗的热量要多，更加能减肥一些
流汗不一定代表能减肥
但是流汗并不一定代表身体在减肥，比如说夏天坐着不动都会流汗，但其实身体的热量并没有被消耗，而是因为气温过高引起体温升高，需要通过排汗来降低体温，并不能达到减肥的效果
跑步减肥重在坚持
其实跑步减肥并不能只看表面消耗了多少热量，消耗的热量只是暂时的，而跑步对于身体的体质的改善却是长期的许多肥胖者可能是由于经脉瘀滞、身体浮肿而导致的，而长期跑步锻炼能够促进身体血液循环、疏通经络，达到改善体质而减肥的目的，所以跑步减肥要长期坚持
