一、减肥一般多长时间能看出来效果？
我可以一个星期瘦12斤 这个减肥能看出来 是在于你减重的多少 不是能不能看出来的问题 减肥最重要就是贵在坚持 只要能坚持下来 你的减肥就能成功 我们一起继续减肥哦~! 加油!
二、一般跑步减肥，要多久才能见效？
每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥，最好是游泳，这样不会增加膝关节的压力单纯的体育锻炼能够减少的体重有限，建议结合一定程度的节食，但也不宜过度，解释的程度可以下载卡路里计算器之类的app
三、运动减肥（饮食也有控制），一般多久见效
人体一轮排泄的正常周期是三个星期就是说正常三个星期的运动锻炼才能真正起到作用再放眼要减肥是需要更长周期的持之以恒三个月也许才有明显成效，节食运动是使葡萄糖不再过度的转换为脂肪并且真正意义上的减肥最起码有氧运动20分钟以后才能达到燃烧脂肪的效果慢跑游泳都是不错的，之后在做一些局部的瘦身运动事半功倍纯手打
四、一天要做多长时间的运动才能达到减肥的效果~！
从理论上来说，当然是越长越好但考虑到每个人的身体素质不一样，从少到多慢慢加大
每天早上慢跑一小时以上，刚开始不适应，可跑20分钟每天加五分钟直到能够跑一小时
晚上跳绳或打羽毛球一小时以上刚开始20分钟，慢慢增大至一小时如果每天下午能再加上半小时以上的游泳或篮球运动，效果更好
想要成功减肥当然还需要合理的饮食
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量牛奶中含有丰富的钙质那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥
最后祝你心想事成
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五、运动减肥多久才有效果
科学的话一两周便有效果,当然只要坚持一般一月后便会觉察效果.
六、每天锻炼多久才能起到减肥的效果？
最有效果的科学减肥方法：
1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物
2、有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
3、每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的
压力；
4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
5、少吃零食多喝水
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果
如何坚持不下来就试一试青.青.蔬.菜.水.果.萃.取.配.方★健康绿色 ！我同事正在使用效果不错的
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