平板支撑正确姿势为: 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸
经常做平板支撑可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，远离下背疼痛同时能够塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用
平板支撑正确姿势为: 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸
经常做平板支撑可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，远离下背疼痛同时能够塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用
