一、瘦身时食物如何搭配
苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果青苹果比较酸，怕会刺激肠胃
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄
二、能减肥又不缺乏营养的饮食如何搭配?
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一:运动是不可少的但要适量,上班族可选折晨练最佳精神好
二:尽量少食多餐,如果你是一日三餐很固定的人,可以少食,当你感觉有点饿的时候吃些瓜果喝些水来补充身体营养
三:切记晚上不要吃太多或者含量很高的食物,最好喝些粥或者一些蔬菜和水果
四:恒心最三天的饭你很爱你,就忍不住破坏了上面的规律,那么你只能是失败了
五:不要相信吃药什么的减月巴,我给你说的方法是从生活习惯上减少身体脂肪的堆积,绝对对身体无害
六:希望对你有所帮助,也希望你采纳我的意见.
一次偶然的机会，我看
三、减肥食物有什么好的配方？
减肥在食物搭配时，还应注意以下几点：
1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）
2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好
3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右
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祝您健康！！
