一、正常情况下人体脂肪和肌肉比例大概是多少？
一个正常体重的女性脂肪含量在百分之20~28之间 男性在10~18之间
二、跑步减脂时脂肪和肌肉减少的比例是多少
没有这种比例，就是看你当时的身体状况，血糖多少，跑的速度多少来决定的这不是数学题，还有什么固定比例，还有什么公式
三、身体脂肪比率低，肌肉比率高的人怎样减肥
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法
如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动
一般说脂肪的比率比较低，肌肉的比率比较高，就说明这个人的体质比较好，平时的体育运动或者健身运动做得比较多，肌肉比较发达，没有多余的脂肪
既然你的脂肪的比率低，肌肉的比率高，就不需要减肥了假设你想要自己的身体更苗条一点，可就要减少运动，是你的肌肉萎缩，这样对身体健康是不利的，是不可取的
四、节食消耗肌肉还是脂肪
供能优先级是糖蛋、蛋白质（肌肉）、最后是脂肪所以只是节食不仅会消耗脂肪还会消耗更多的肌肉另外，单单节食而缺乏运动配合的减肥，是容易反弹的
因为节食会减去肌肉，而肌肉比脂肪消耗要消耗更多的热量，所以当饮食恢复正常以后反弹是很常见的而且只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感
拓展资料：
脂类是油、脂肪、类脂的总称食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪脂肪由C、H、O三种元素组成 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同
脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸 脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水是一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR) 3
参考：百度百科“脂肪”
为人体提供热量的主要就是碳水化合物，蛋白质，和脂肪，碳水化合物占主要部分，蛋白质和脂肪占次要部分，你一旦节食，碳水化合物量摄入不足，那么蛋白质和脂肪就要更多的给人体提供热量，脂肪身体有存储，就是肥肉，蛋白质的存储就是肌肉，所以一节食，2者就开始更多的被消耗所以即使节食，也要多吃点蛋白质类食物节食必然引起热量摄入不足，热量不足的情况下，人体新城代谢就会减低，体能，精神都会萎靡，同时脂肪的消耗也就降低，不利于减脂当以后饮食恢复正常，新陈代谢恢复，迅速反弹
供能优先级是糖蛋、蛋白质（肌肉）、最后是脂肪所以只是节食不仅会消耗脂肪还会消耗更多的肌肉
另外，单单节食而缺乏运动配合的减肥，是容易反弹的因为节食会减去肌肉，而肌肉比脂肪消耗要消耗更多的热量，所以当饮食恢复正常以后反弹是很常见的而且只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感
脂肪，但是千万别节食，每餐吃苹果就好，一个星期之后可以一杯无脂酸奶，千万别节食
脂肪，但我个人不支持此方法减肥，对身体损伤很大，尤其是肠胃
五、成年人的肌肉和脂肪各占体重的多少
这个要根据每个人性别、年龄、身高等不同情况做出判断，每个人的肌肉和脂肪所占体重的比例都是不一样的，每个人的健康标准都是不一样的，你需要对自己的各项生理数据做一个了解才行，这个建议你用专业工具对身体做一个测量，变啦 就是一款比较专业的健康服务软件，可以帮你对身体做一个比较全面的分析，然后你就可以知道肌肉和脂肪所占的比例了
这个每个人的都不同，肌肉多占的就多，不是固定比例
六、肌肉与脂肪的比例
运动是减肥的一种好方法肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法
要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪
