哪些食物对减肥有帮助？
帮助减肥的食物太多了，这些食物到处都能买到，比如蔬菜水果等等，这些都是可以帮助你减肥用的，你每天可以少吃点米饭，多吃点蔬菜，蔬菜含糖分少维生素多，蔬菜还能帮助你排便，排便就是可以帮助你吧体内多余的毒素排出来，都说减肥的人每天都要吃一个苹果，苹果要在早上吃是最好的，苹果的维生素多可以稀释油脂，还有就是香蕉，香蕉就是润肠的，如果你有便秘的话，就可以吃一点香蕉
早上可以吃一个鸡蛋喝一杯牛奶，然后在吃一个苹果，少吃一点油腻的东西，中午就可以吃一点蔬菜少吃一点饭，素菜的话，我建议带叶子的再吃一点肉就可以了，最好吃牛肉和鸡肉还有鱼之类的，我不建议吃猪肉，因为猪肉的胆固醇比较高吃了容易长肉，晚上的话，晚上的话就不要吃米饭了，就吃一点水果就够了
我再推荐一个茶就是荷叶，荷叶对在减肥的人是最有效的，可以分解油脂让多余的油脂无法被机体吸收，要坚持长期喝才有效，因为我自己也喝过，我觉得还是挺有效果的，就说现在吧有时候还是会喝，特别是热天的时候，基本上我会在水里泡一点荷叶，不仅可以帮助减肥，而且对身体也很好清热解毒，最适合夏天的时候说喝
帮助减肥的蔬菜水果太多太多，我减肥的时候就吃点苹果、香蕉、梨子，还有就是蔬菜，基本上不吃米饭和面食还有一些油腻的食物
蔬菜水果沙拉估计减肥的小伙伴们大部分都吃过蔬菜水果沙拉这个沙拉可选择的食材有很多，比如生菜，西兰花，黄瓜，紫甘蓝，香蕉，番茄，苹果等等，只要你喜欢，基本上什么蔬菜水果都可以往里加但是有一点，这个沙拉里，蔬菜一定是主要的，水果不能太多因为水果里的糖分还是不少的，吃多了不利于减肥
沙拉酱的选择也很重要像超市里卖的那种蛋黄酱之类的酱，好吃是好吃，但是热量太高了，如果用这种酱来拌沙拉，这沙拉算是白吃了可以自己调油醋汁橄榄油加葡萄醋混合在一起，再加上一点海盐，浇在沙拉上拌一拌，口感非常好如果吃不惯油醋汁，可以买那种脱脂的沙拉酱，热量也不高，但是口感没有高热量沙拉酱好
燕麦太喜欢燕麦了，对我来说很好吃，而且是粗粮，热量不高，有很有饱腹感其实如果单看燕麦的热量是不低的，但是每次吃很少一点就能饱，算下来热量并不高燕麦的做法有很多，可简单了复杂最简单的就是即食麦片，在开水里泡一泡就可以吃了如果想做出一些花样，可以试试做燕麦饼干把燕麦，鸡蛋液，各种坚果混合均匀，做成形状，放在烤箱里烤一烤，也很好吃
脱脂牛奶和脱脂奶粉有些小伙伴很爱喝牛奶，但是减肥的时候又不敢多喝，怕长胖这时候就可以试试脱脂牛奶了，蛋白质含量和全脂牛奶差不多，但是脂肪含量很低，很适合减肥的人喝，就是奶香味没有全脂牛奶浓
对于女生来说，减肥这个词一定不会陌生，因为我们经常嚷嚷的就是我要减肥爱美是人之天性，特别是女生，总是对自己的体重不满意的所以也就产生了各式各样的减肥方法
减肥其是也是可以通过食物来调控的首先是蔬菜类的减肥食物对于减肥，我们经常做的无非也就是去清肠道，排除体内多余水分和消耗一些多余的能量所以，我们可以在日常生活中选择一些利尿、清肠道的食物
这类的蔬菜有很多，例如：冬瓜、萝卜、丝瓜、韭菜、海带、豆芽菜、丝瓜以及等等，这些食物都是有着很好的利尿作用的而且蔬菜本身就有清肠道的功效，所以多吃蔬菜本身就会有着减肥的效果
吃水果也是对减肥有着一些小作用的例如说：柠檬柠檬对女生来说无非就是一个大宝贝它无论是在美容的方面上还是在减肥的方面的功效上，都是有着一点小效果的
特别是其中含有柠檬酸，能促进肠胃的蠕动而胃的蠕动能促使食物的更好的分解，在一方面也减轻了肠道的压力，这样也是更利便的食物的残渣也能更好的排除体外，达到减肥的效果
饮茶也是能减肥的因为茶能化解油脂，能起到降脂和消脂的作用而我们之所以会要减肥，也无非是想减掉自己那身上多余的脂肪而且茶还能清肠道的，对人身体伤害也是不大的
最后我还要提到一个美容加减肥圣品--蜂蜜蜂蜜其实对减肥也是很有帮助的，它所含的脂肪酸能充分促进肠状的活性蠕动，排走人体内毒素而且更重要的一点是，它分解后的葡萄糖和果糖能被直接吸收走，不会堆积行成脂肪而造成困扰
怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快
减肥可以吃的零食
夏天要到了，六道凉拌菜收藏好，饱腹不长肉，想减肥的也能随便吃
转眼就要夏天了，这六道凉拌菜一定要收藏好，简单好做，饱腹不长肉，还抗饿，味道超棒尤其适合想减肥的上班族，下班回到家分分钟就可以上桌，随便吃
第一道：凉拌豆芽菜
食材准备：豆芽，黄瓜，胡萝卜，大蒜，辣椒面，芝麻，生抽，陈醋，蚝油，鸡精，盐等
步骤一：黄瓜切丝，胡萝卜切丝，大蒜切末，备用
步骤二：碗中加大蒜末、辣椒面、芝麻一勺，热油激发香味，再加一勺生抽、陈醋、蚝油、少许鸡精、适量盐，搅拌均匀
步骤三：锅中烧水，水开把胡萝卜丝和豆芽下锅焯水，喜欢吃脆的时间少点，捞出过一下凉水，捞出控水，盛入碗中，把黄瓜也加进去，倒入调好的料汁，搅拌均匀
第二道：手撕鸡胸肉
食材准备：大蒜，小米辣，芝麻，辣椒面，生抽，香醋，蚝油，胡萝卜，洋葱，香菜等
步骤一：碗中加蒜末、小米辣、芝麻、辣椒面、一勺热油，生抽、香醋、蚝油，翻拌均匀洋葱切成丝，胡萝卜切成丝，香菜切段，备用
步骤二：鸡胸肉冷水下锅，加入葱段姜片、料酒下锅煮熟，捞出，撕成条，盛入碗中，放入胡萝卜丝、洋葱丝、香菜，倒入料汁，拌拌就可以开吃了
第三道：凉拌金针菇
食材准备：金针菇，鸡蛋，菠菜，蒜末，小米辣，芝麻，生抽，蚝油，陈醋，盐，白糖等
步骤一：金针菇切掉根部，洗干净鸡蛋下锅煮熟，备用
步骤二：锅中烧水，把金针菇下锅焯水三分钟后捞出菠菜也下锅焯水去除草酸
步骤三：准备一个碗，把金针菇、菠菜、鸡蛋放入碗中，再加一勺蒜末、小米辣、芝麻、淋入一勺热油，再加生抽、蚝油、陈醋、盐、白糖，搅拌均匀即可
第四道：凉拌千张
食材准备：千张，黄瓜，香菜，小米辣，大蒜，辣椒面，芝麻，生抽，陈醋，盐，白糖等
步骤一：千张切丝，黄瓜切丝，香菜切段，小米辣切碎，大蒜切蒜末，备用
步骤二：碗中加适量的蒜末、辣椒面、小米辣圈、芝麻、淋入热油炝香，再加适量的生抽、陈醋、盐、白糖，搅拌均匀
步骤三：锅中烧水，水开把千张丝下锅焯水，这样既可以去除豆腥味，也可以让口感更好捞出淋干水分，盛入大碗中
步骤四：再把准备好的黄瓜丝、香菜、调好的料汁一起加入千张丝里，翻拌均匀即可来吃这道凉拌菜我觉得特别抗饿，还不易长肉
第五道：香菜拌牛肉
食材准备：牛肉，鸡蛋，盐，生抽，料酒，淀粉，蒜末，小米辣，芝麻，蚝油，生抽，陈醋，香菜段等
步骤一：牛肉切薄片，盛入碗中，加入一个蛋清、少许盐、一勺生抽、一勺料酒、淀粉，抓拌均匀，最后加点油，腌制十分钟
步骤二：碗中加一勺蒜末、小米辣、芝麻，淋入一勺热油，再加一勺蚝油、一勺生抽、一勺陈醋，搅拌均匀
步骤三：锅中烧水，把牛肉下锅煮熟，捞出
步骤四：碗中加入煮熟的牛肉片、香菜段、调好的料汁，拌匀即可香菜搭牛肉简直就是绝配啊！
第六道：菌菇拌菜
食材准备：香菇，金针菇，菠菜，鸡蛋，木耳，胡萝卜，蒜末，小米辣，芝麻，生抽，陈醋，蚝油，香油，白糖等
步骤一：金针菇切刀根部去，清洗干净胡萝卜洗净后切成丝，木耳泡发撕成小块，香菇洗净后切片，备用
步骤二：碗中加入蒜末、小米辣、芝麻，淋一勺热油，加适量的生抽、陈醋、蚝油、香油、白糖，搅拌均匀
步骤三：锅中烧水，把木耳、香菇、金针菇下锅焯水三分钟，再把菠菜、胡萝卜下锅焯水三十秒即可
步骤四：将一个鸡蛋打成均匀的蛋液，摊成薄薄的鸡蛋饼，再切成条，备用
步骤五：把所有食材放入一个大碗中，再把料汁倒入碗中，拌一拌开吃吧喜欢吃菌菇类的一定要试试这道拌菜，食材丰富，膳食纤维丰富，味道特别棒
