一、水煮菠菜的热量？
答；水煮菠菜的热量〔17大卡〕
用料
菠菜 1把
盐 1匙
油 1匙
蒜 4瓣
酱油 1勺
醋 2勺
香油 1匙
做法步骤
1、菠菜洗净泥沙备用
2、锅中烧水，水开加入一匙盐，一匙油
3、水开加入菠菜煮熟
4、过冷水
5、切成小段攥出多余的水分，攥成团，吃的时候将蒜末，酱油，醋，香油搅拌均匀调成汁蘸着吃即可
一般来说生的菠菜每100克中会含有17大卡的热量，而水煮菠菜后，菠菜汁中含有的热量会达到80大卡左右
菠菜是经常食用的一种水煮菜，营养价值很高，菠菜中含有大量的铁元素以及非常丰富的膳食纤维，对于想要减肥的人来说水煮菠菜是一个不错的选择
二、减肥~水煮菜怎么吃？
吃些清淡的``` 其实不用执意吃水煮的 虽然是水煮还是有放调料的 但是比较淡些
比如像粗粮 ``
盐要控制住 如果盐和蛋白质吃多了 下巴上会长疱疹的``
吃火锅还是不要了吧``` 控制油的摄取量`
加油! 成功!
三、减肥餐水煮菜怎么做好吃
减肥 吃水煮菜（最好是大白菜 身体所需 全都有） 不能放调味料的要不白坚持了
