一、怎样做才能减脂肪不减肌肉呢
你把肌肉看成有机物，脂肪是无机物有机物当然不会消化的啦！脂肪经过锻炼就会排出的啦！
二、增肌之后怎么减脂不减肌肉
如果从来没锻炼过，一开始会边增肌边减脂很理想，6个月左右以后就只能一次选一个 无氧运动大量消耗糖分，糖分消耗没了以后身体是一边烧肌肉一边烧脂肪，燃烧脂肪消耗的氧气很多所以空腹而且没有糖分储存这时的高强度运动会大量消耗肌肉所以低强度的有氧比如慢跑，散步，心率65%以下的运动都可以 变速跑只要高强度，接近100% 发力10，15，30秒都可以，然后慢跑几十秒来回替换，2个速度就好叫hiit （high intensity interval training) 用这种方式减肌肉最少不用事先作无氧 减肥的时候要算卡路里，基础代谢加上一天运动消耗总合减去500是你减肥时必须吃进去的能量如果吃得太少则会减肌肉，时间长了肌肉都没了，就会反弹增肌吃总合加500，吃的太多会增肌，也增脂，吃的不够就会光锻炼不长肌肉控制这个能量平衡是非常专业的行当多数人只关心体重，分两大类，又壮胖的，和又瘦又弱的控制的好可以让你达到杂志封面的水平
三、怎样运动又减肥又不长肌肉？
这个倒是难啊，一般有氧运动都会涨肌肉的，不过有可能游泳会好一点，游泳减肥是最好的
四、有没有什么运动是既可以减肥又不会长肌肉的啊？
走路 没事就多走路 这样既可以减肥 还可以塑造体形 最好的就是游泳 游泳是最好瘦身又不长肌肉 还能塑造体形的运动方式了
五、怎样运动才能减肥且不变成肌肉？
我有一个月减掉20斤的记录，过程如下：
早点在8点前吃完，标准是两片全麦面包；
午饭主食是二两豆制品，选择你喜欢的青菜用水煮熟，用咸菜代替盐；
其余时间保持正常的工作学习，期间除少量水果外，不要再摄入多余的热量
傍晚去健身房健身，一般是40分钟有氧运动＋器械＋动感单车一节
回家喝一杯脱脂酸奶，坚持一个月
^_^
六、做什么运动可以减肥又不长腿部肌肉
我的减肥方法就是每天早上出去跑步,虽然跑步很可能长肌肉,可是只要在运动过后散步半小时,去一些健身器材那里运动一下,回家后在按摩腿部,就不会长肌肉的.我每天都在坚持着,已经一个星期了,感觉不错,身体的体能好像变强了些,跑起来不那么费力了,要知道我以前可是打死都不愿意跑一步的人哟!
