关于橄榄油减肥
有的人减肥是通过节食，有的人是通过多运动，甚至有的人是通过抽脂来达到减肥的效果我喜欢吃零食，刚吃完饭不长时间就又饿了，又得吃东西，呵呵，自己的嘴还总管不住贪吃带来的直接后果就是胖，但是那些传统的减肥办法我又做不到节食吧觉得对不住自己，多运动吧，还坚持不了长久，抽脂吧，还太疼，呵呵所以就得想点其他的办法大约在1年以前，在论坛里听别人说橄榄油的美容护肤保健的效果不错，就试着买了一瓶，晚上睡觉以前，洗脸以后抹一些橄榄油，第二天早晨起来以后觉得面部皮肤比以前好不少，后来在沐浴以后也用橄榄油涂抹全身，10分钟以后再用清水冲洗一下，这时橄榄油已经被皮肤吸收了，感觉皮肤很润滑柔腻再后来又在网上看到说橄榄油还可以减肥，就试着做了一下比如小腹，你可以在上面抹一些橄榄油，然后用手在小腹上面揉，你就会感觉小腹慢慢的变热了，橄榄油被慢慢的吸收进去了，小腹的脂肪就被慢慢的燃烧掉了，达到了减肥效果我用这个方法减肥已经有半年多的时间了，效果很不错，老公都说我的身材比以前好多了JM们选择橄榄油的时候一定要注意，一定要选择特纯冷榨的橄榄油，只有这样的橄榄油才能美容和减肥，普通级别的酸度大于1度的橄榄油是不能用于美容的我用过几种牌子的橄榄油，觉得欧蕾特纯冷榨橄榄油效果不错，这是从西班牙原装进口的等级最高的纯天然橄榄油，酸度小于0.5度，美容护肤和减肥效果很不错，JM们不妨试一试！
橄榄油是一种淡黄色的透明液体，富含维生素A、D、E、K、F,这些都是易于被皮肤吸收的脂溶性维生素.尤其是维生素E的含量,每100克的橄榄油中含8毫克,是所有植物中含量最高的.而维生素E可分解体内的脂肪,帮助分泌激素.所以,橄榄油是减肥美容的佳品.
一、 橄榄油减肥法
1.食用减肥东方女性的皮肢虽然很细，但是不够顺滑，有干涩感，这主要是油分摄取不足的缘故现代女性为追求身体的苗条，减少脂肪摄取量，这也是原因之一因此，如果你既要减肥，又要保持身材苗条和皮肤细腻的话，食用橄榄油是你的最佳选择可以把橄榄油掺入食物中，例如凉拦菜、炒菜、煮肉等等，凡是用花生油、豆油等做的菜肴，均可以用橄榄油代替另外，还可以选择一些橄榄油的制成品，如罐头食品（标签上写着英文字母“ O”表示使用了橄榄油）等橄榄油做的菜肴不仅富有营养，而且味道也好
2.入浴减肥.橄榄油所含维生素E,易于被皮肤吸收从而有助于保持女性的体态美.沐浴时,先将身体洗净,再以棉花浸橄榄油遍涂全身,然后用热毛巾包裹,10分钟后再用温水冲洗一遍即可.
二、 橄榄油美容法
与其它植物油相比，橄榄油的黏性较强这种黏性使皮肤有很好的吸着力，可防止皮肤水分蒸发所以不论面对日晒还是冬天的刺骨寒风，橄榄油均是皮肤的最佳保养品
1. 上妆经常化妆的女士一定有这样的体验：工作太疲劳，或者睡眠不足时，不容易上妆这时，你可求助于橄榄油方法是在基础化妆品中滴1-2滴橄榄油，揉搓后均匀涂抹于面部，皮肤马上就变得光泽光泽而生动
2. 敷面先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分，再用棉花蘸橄榄油，遍抹于脸上橄榄油渗透越多，效果越好，所以请用双手轻轻地按摩脸部，目的是增加橄榄油的渗透力经过10-15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可》．
3. 护唇我国大部分地区的冬春季节空气比较干燥，嘴唇常会脱皮开裂，即使涂上唇膏，也显得干干皱皱毫无精神这时候，只要稍稍抹点橄榄油，就可解决这个问题，因为橄榄油就像一层塑胶纸，能有效地防止水分蒸发方法是把嘴唇洗净，再以棉棒蘸橄榄油涂在唇上，并用手指轻轻地按摩数分钟即可
使用代餐减脂要注意什么？
(1) 多喝水，每天至少喝2 000毫升的水当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分
将这些代谢产物排出减重当中非常容易脱水，所以水分的补充更为重要；
(2) 代餐有食物替代法和代餐食品两种选择，如果你选择食物替代法，应该多吃蔬菜或
其他高纤食物饮食中多多摄取膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体 积大，可以减少饥饿感肚子饿时也可以选择一些低热量水果像番茄、芭乐等；
(3) 要有足够的蛋白质通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期
服用时会造成蛋白质不够，使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等 所以豆、奶、蛋、肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取；
(4) 运动:运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦得更快，而且可以帮助保
持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快
