冬季容易变胖的原因：
冬季比夏季容易肥胖有四大原因：食欲增加，睡眠增多，代谢下降，运动减少，即“两增两减”
冬季气温下降，你的皮肤血管收缩，胃肠供血增强，使食欲增加冬夜慢长，睡眠增加细胞在37摄氏度时，酶的活动和代谢最为活跃一旦气温下降，表皮细胞接触到外面的空气，代谢随之下降，皮下脂肪的燃烧速度下降，以保持体温当气温进一步下降，你的户外活动减少所以，冬季发胖的风险最大！
冬季减肥最快的原理：
专家表示，冬季是健身减肥的最好季节，冬天到了，想减肥的朋友机遇来了冬季人处于寒冷状态中，人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多另外，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，现在减肥正当时冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节所以，从现在开始，赶快行动起来，为自己制定一套健康的冬季健身计划吧
大多数人冬天都不爱动换，但是看着自己一天天隆起的小肚子实在是不敢怠慢于是有些人就在每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性，弄得一发不可收拾
健身教练告诉记者，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动
那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢？
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动
所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多像可以蹬腿的划船、骑健机等运动研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖和脂肪作为热源提供能量所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的
减肥最好的季节是冬季，冬天，因为天气冷，人都会多吃这时候就会有脂肪堆积，如果冬天能够控制好饮食，瘦的效果因该是最好而且还不容易反弹
减肥禁忌
1、吸油
每次吃披萨的时候都用 一张纸巾把油吸一下再吃这样一周下来，可以少吃一大汤匙油一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊
2、多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量牛奶中含有丰富的钙质那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康 ， 不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥
4、多喝水
多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
5、注意少喝碳酸饮料
如果觉得白开水味道太 淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择
健身教练告诉我们，其实冬季才是健身减肥的正当时那么有人不禁会问，一年四季都可以减肥，为什么要选择冬天呢？专家表示，冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节
据了解，在美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年在谈到减肥经验时，会员们都认为，冬天是一年里减肥最关键的时刻，也是减肥最容易出效果的时刻
其次，冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病而且，冬季人处于寒冷状态中，人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多
另外，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，现在减肥正当时
减肥的黄金季节一定是夏天，有一下几个原因： 1 很多人都有“疰夏”(苦夏)的问题，导致食欲减退，体重减轻 2 基础代谢会随着环境温度升高而增加，所以不要天天吹空调了 3 夏天皮脂腺分泌最旺盛，虽然排出的脂肪不多，但麻雀虽小也是肉啊 4 经常
个人喜欢秋夏两季减肥，冬天太冷，实在不大想动，自然会胖好几斤，到了夏秋再运动把头年冬天胖回的肉肉全减下去，每年重复如此
