一、怎么减少腹部的脂肪，让肌肉显现出来？
减肥方法如下：
1、多“爬楼梯”，少坐电梯
爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量切记：千万别
太依赖电梯哦!
2、上班或上课时，不妨提早一两站下车
用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果
3、“吹气球”瘦身法 每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体
的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道
4、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽 由于人的饱食中枢由胃传到
大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的
话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记
得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少
5、正餐之前先吃一片“巧克力” 巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种
程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食
嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的
参考网站www.nvrenlt.cn
(*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！
二、怎么把肚子上的肥肉变腹肌？
很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~
上腹部
动作一：平躺在地上，两手放臀侧双腿向上举起，与上半身成九十度角用腹部的力量将臀部向上移动，再回落此动作重复2组，每组10~～15次
动作二：预备姿势与动作一相同双腿与上半身成90度角然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下重复此动作2组，每组10￣～15次
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直维持这个姿势20秒或尽可能长时间
下腹部
动作一：非一般仰卧起坐为什么说非一般呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖但这样的锻炼效果并不好在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下重复此动作3组，每组15次
动作二：这个动作有点难度平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行双手交叉放在脑后，头部离开地面保持这个姿势，慢慢地伸展腿部重复这个动作2组，每组15~～20次
要坚持运动啦~~
三、如何瘦肚子，展示六腹肌呢？
仰卧起坐应该很管用吧
四、怎么样才能减掉肚子上的肉，变成腹肌
每天睡觉前将双手搭在肩上 做起坐 完全靠腹肌运动 每天做两组 一组二十个 要坚持~
