一、减肥一个100公斤的人怎么减肥呢有啥好方法 简单点的
你知道吗？奋力跳有氧舞蹈一小时，所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗 最新研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍由于每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好 省略早餐会导致体内新陈代谢速率大幅降低，使得所消耗的脂肪数也大为减少”美国营养协会如此表示根据专家说法，一份完整早餐的热量约在200到300卡，必须包括碳水化合物、水果和蛋白质，最好在起床后1—2小时内进食完毕吃完这样一份标准早餐，体内新陈代谢会再度被唤醒，燃脂速率自然大为提高
二、100公斤如何减肥?
每天晚上多锻炼 然后就是晚饭吃少就可以了
三、我今年15岁，175cm，体重却有100kg！！！！！！！！！！！！！！怎么减肥
175CM,50KG,确实瘦了点,不过先搞清楚是不是因为健康原因;可以给他多补充点营养,另外不要每天低着头拼命看书,上网,要多活动,个人长身体的时候,运动是最好的健身方法,很快就可以很壮的,而且可以为以后的学习和生活打下良好的基础.
祝你和你的孩子好运~
