跳绳可以减掉小肚子，方法如下：
1、跳绳减肚子的运动量
初练者:每天60- 100跳分2- 3次,间隔1分钟
正常:每天400- 500跳分2次,间隔1分钟
跳绳基本功:简单跳绳法
准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)
开始跳绳,注意手腕做弧形摆动初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次
2、单脚屈膝跳
右腿屈膝,向前抬起踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作休息30秒钟,每侧各做2轮
3、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位跳跃时应注意用力摆动双臂跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动(参阅练习1),然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次
5、绕旋跳
两人跳绳练习:一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去速度由慢逐渐加快,1分钟后两人交替
6、侧脚跳
先从简易跳绳法开始(参阅练习1),然后用双手手腕挥动跳绳,右脚跳绳,不着地的左脚则斜向一侧,跳15次换另一只脚跳15次非初学者可练习快速跳绳,即绳子从脚下滑过时连跳2次练习时,应注意脚不要抬得过高、过慢,否则容易被绳子绊住
7、双臂交叉跳
先做跳绳准备运动(参阅练习1),然后双臂交叉跳绳当绳子在空中时,交叉双臂,当跳过交叉的绳子之后,双臂反向恢复原状
可以，运动可以消耗脂肪哦，仰卧起坐，转呼啦圈都可以
(*^__^*)
嘻嘻……谢谢采纳，祝楼主成功
你好，结合你的所述，跳绳对于减肥是有一定作用的，其次腹部脂肪过厚的话，可以做仰卧起坐来改善的，仰卧起坐对于腹部脂肪过厚效果是比较好些的平时少吃含脂肪高或含糖量过高的食物为宜
有一些效果，但不是最佳的减脂运动
因为人体的腹部，大腿和臀部是比较容易堆积脂肪的部位，也是比较难瘦下去的部位，如果要瘦这些部位，一般需要无氧运动和有氧运动一起做，才能加快脂肪燃烧
可以先根据自己的身体情况，做几组仰卧起坐或者腹肌轮，休息片刻，做一些有氧运动，比如慢跑，骑行，爬楼梯等
无氧运动和有氧相结合是最好的减脂方法，同时在饮食上要注意低热量，并补充适量蛋白质
如果有用，欢迎采纳
跳绳是全身性运动，但是挺剧烈，只要你心脏受得住，坚持下去，全身一定会均匀C下去的，但是不管任何运动都得忌嘴，减肥期间与减肥后都得在饮食方面注意，高脂，高糖不吃或是少吃，营养均衡，这样持续一段时间就能C下去祝你减重成功！
