一、我和我的私教：减肥真的很难吗
女孩标准体重是身高-108=体重公斤数
男孩标准体重是身高-105=体重公斤数
任何减肥产品都需要改变你的饮食结构才能让你减肥不反弹
人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的
节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量所以也是不可取的
虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来所以一定一定不要节食减肥
增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥
减肥不要急于求成，不然以后身体会糟糕，而且减肥目的也没达成
二、不花钱请私教能有效瘦身减脂吗？
可以的，但是自己一定要严格要求自己！才能取到效果，找私教的话也是起到一个监督和督促的作用！重点看你是不是一个自律的人！
三、请私教减肥成功的有吗？ 能不能谈谈经历
私教挺贵的以前我的朋友就请的好像仨月几千吧跟着教练一起练习我是跟着软件一起练的最后我从120斤瘦到100斤，刚开始的时候她也在瘦，慢慢的坚持不住就反弹了我觉得私教一般比较要效果，学员每次练完很累，很难坚持反而是跟着健身软件，从易到难，控制饮食循序渐进也不错我现在也慢慢练出了马甲线，同时也省下一大部分钱
四、一节私教课可以都练间歇吗?减脂的
一节私教课可以的10节课学习的方向有哪些
1、体重关于体重，大家只看一个数字，而人体体重到底由哪些部分构成？体重由骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪组成
2、肌肉、骨骼和水分很重要：
我们需要的是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常，相反内脏肌肉减少，代谢功能下降四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质
当然体内的水分也不能过少，体液对人体健康非常重要，年龄越大，体内水分越少我们知道了肌肉、骨骼和体液是不能减少的部分，真正需要减少的是脂肪过多的脂肪给身体带来很多慢病风险，将体脂降到合理范围，才是真正的减肥
第一：减脂的基本原理（有一个对减脂基本的认知）
第二：器械的正确使用
第三：力量训练和有氧运动的基本认知，包括力量训练和有氧运动对于减脂的不同作用
第四：饮食体系的基本认知
第五：教练给你制定的健身计划和饮食计划，自己要有一个基本的认知，为什么要这么做
扩展资料：
减少口部膳食的热量摄取，使跷跷板偏向体内是减轻体重的一种重要方法而跷跷板的另一端，体内消耗热量（ = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应）的增加，也是跷跷板偏向体内的又一重要途径
如何提高基础代谢率已在前面介绍过了如果把身体活动总消耗量比喻成一个人的全部收入，那么身体日常活动消耗和运动额外消耗就是构成收入的工资与奖金一般情况下，工资是基本固定的，而奖金就会因业绩好坏而有天壤之别
也就是说运动额外消耗是产生减肥效果差异的主要因素与我们的一般认知不同的是，运动的消耗不仅仅是它直接消耗的热量，就象投资不仅仅是为了收回本钱
运动减肥更象一项好的投资，一本多利运动至少可以获得三大部分的收益： 运动的进行需要直接消耗热量； 运动提升的新陈代谢消耗；长期持续的运动带来的基础代谢率的提高
