沙县小吃曾经以为是黑暗料理，现在感觉是学生党可以选择的一种健身餐学校食堂的问题，量大，菜油，味重对于健身的人来说，吃是最重要，要适当减量，低油少盐沙县小吃，是福建那边的口味，油比较少，营养足（比如各种汤），口淡，量刚好所以因为学生党条件跟不上（无法自己动手做饭，记录卡路里），最简单方法就是吃沙县小吃简单粗暴
减肥餐怎么搭配
减肥餐其实还要根据个人的口味，食材的方便获取，加工的方便程度来因人而异的设计，主要原则就是低热量、低脂肪、高蛋白、营养均衡下面就简单的推荐几个：
家常减肥食谱一、南瓜汤
材料：南瓜（小）1个、红萝卜2条、洋葱（大）1个、地瓜（大）1个、蒜末2茶匙、青蒜1根、滨豆1/2杯、盐、胡椒做法：1、滨豆泡水1小时以上，南瓜（去子去皮）和红萝卜削皮后和洋葱，地瓜都切大丁2、备一大汤锅煮滚8-10杯水再把所有材料放入（青蒜最后放）煮到滨豆软透， 加入调料拌匀熄火南瓜和地瓜用来煮汤会让汤鲜味浓，而滨豆铁质又很高，因此是非常不错的一款家常减肥食谱
家常减肥食谱二、圆白菜炒青椒
材料：圆白菜300克，青椒75克，胡萝卜40克，料酒10克，以及各种调味料做法：1、将圆白菜洗净，沥干水，切成象眼片；青椒、胡萝卜分别洗净，均切成象眼片；葱、姜、蒜均切成细末备用2、锅内加油烧热，放入葱、姜、蒜末炝锅；放入圆白菜、料酒，用旺火翻炒，再放入胡萝卜片、青椒片、调味料，最后用湿淀粉10（淀粉5克加水）勾芡，淋入香油出锅装盘即成
家常减肥食谱三、蒜蓉西兰花
材料：西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量做法：1、准备好西兰花和大蒜，西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用2、锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油，西兰花在沸水中焯一分钟，直接捞入冷水中冲凉后沥干水分3、炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒均匀，加入盐和鸡精，最后勾入薄芡即可
家常减肥食谱四、麻辣藕片
材料：藕1根、油适量、盐适量、豆瓣酱1勺、花椒适量、干辣椒适量、葱适量、姜适量、蒜适量做法：1、准备好材料，处理好材料2、锅里烧开水，下藕片煮一分钟，坐锅热油，下花椒和干辣椒丝爆香，加入一勺豆瓣酱，炒出红油后下葱姜蒜，最后倒下沥干水份的藕片即可装盘
家常减肥食谱五、沙茶鸡胸烩饭
材料：鸡胸肉1杯（鸡胸肉是不错的减肥食材，如果饮食比较油腻，可以考虑使用舒尔佳来帮助减少脂肪吸收）、油菜1把、蒜4辨、沙茶酱2茶匙、蛋白半个、米酒1茶匙、太白粉2茶匙、香油1茶匙做法：1、鸡胸切片蛋白打到起泡加入鸡肉里，再加入米酒太白粉香油腌20分2、油菜洗净切段，蒜拍碎，用免沾锅加橄榄油1茶匙爆香蒜随后入鸡肉沙茶稍炒至8分熟，盛起，做后倒入青菜炒倒变色倒入鸡肉，再翻炒一下即可
一周最有效减肥食谱求推荐哦
现在所谓有效减肥食谱都是不靠谱的，看到有效减肥食谱这几个字就不要相信了，很多的有效减肥食谱就是教你怎么去控制饮食的，但很多都不行，真正有效减肥食谱就是吃低热量的食物，有效减肥食谱看看就好了，千万不要把有效减肥食谱当做是减肥的唯一方式
