一、练瑜伽可以瘦身么？
练习瑜伽能够减肥瑜伽属于有氧运动，通过长时间的坚持，可以使脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少瑜伽通过练习，不断的坚持
瑜伽一般来说是可以减肥的，但是效果不是很理想因为在练瑜伽的时候有可能会消耗身体的热量，从而不利于控制饮食，减肥的作用也不是很好，练瑜伽可以起到柔软度，并且还可以起到放松心情的效果想要减肥的患者可以去专业的美容机构，在专业的医师指导下进行减肥，可以有效的减少体内的脂肪，还可以配合饮食的方式来进行减肥
你好，练瑜伽是可以修饰身材的，也是会有一些瘦身的效果，肉眼是可见的，会有改变，坚持瑜伽，身材也是会越来越好的
你好，由于每个人体质不同，所以不是所有人去练瑜伽都可以瘦身的，所以建议去尝试一下，有效果就坚持下去，瑜伽对于大部分人来说还是很有作用的
二、练瑜伽到底可不可以减肥
练瑜伽到底可不可以减肥
练瑜伽到底可不可以减肥，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动在我们平时的生活中是非常重要的，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，一起看看练瑜伽到底可不可以减肥
练瑜伽到底可不可以减肥1 坚持、坚持、还是坚持
就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！
关注力量训练
瑜伽有太多不同的体式，你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松，但是如果你的目标是减重，那就要将注意力更多放在力量训练的体式上试试平板支撑或侧平板支撑，战士体式是想要减重人的`最好选择，比如战士一式、二式和三式，以及三角式、伸展侧角式和半月式
训练的姿势
瑜伽有太多不同的体式，你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松，但是如果你的目标是减重，那就要将注意力更多放在力量训练的体式上，试试平板支撑或侧平板支撑，战士体式是想要减重人的最好选择，比如战士一式、二式和三式，以及三角式、伸展侧角式和半月式
练瑜伽到底可不可以减肥2 1、消耗热量
在做瑜伽的动作上，虽然不需要剧烈的运动，但是每一次的消耗却是很大的，如果一周坚持2-3次的瑜伽训练，每次在40分钟以上，那么减肥和瘦身的效果还是很明显的，热量被消耗，所以脂肪自然也不能堆积起来了
2、膳食平衡
练习瑜伽之后，瑜伽还可以把人引导到膳食上的平衡，在坚持了一段时间之后，你就会发现这种饮食习惯也是可以养成的，你会不再喜欢高热量高脂肪的食物，从而转向果蔬和蛋白，这样你摄入的营养丰富了，减肥瘦身也更加明显，而且最重要的是，不用担心反弹
三、练瑜伽能不能瘦下来
练瑜伽能不能瘦下来
练瑜伽能不能瘦下来，很多人都会通过练瑜伽来让自己的身材变得更好，对于练瑜伽减肥的人一定要注意练瑜伽的方法，掌握正确的方法才能让你变得更瘦，下面我分享练瑜伽能不能瘦下来，一起来看下吧
练瑜伽能不能瘦下来1 瑜伽减肥的误区
瑜伽减肥可以瘦吗？动作不规范的话是瘦不下来的瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧从来没有接触瑜伽的朋友，自己跟着视频学习，其实很难保证效果的
1、热身越剧烈就越充分？
瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况
2、流汗越多越减肥？
瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗
3、动作越高难度就越好？
瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的
4、动作漂亮就行？
自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要
跑步不瘦的原因
28岁的高女士刚刚断奶，一心减肥，每天跑1小时，大汗淋漓的感觉让她非常畅快，心中也窃喜，如此流汗，肯定是脂肪在燃烧，可三周过去，体重不减
武汉市中心医院后湖院区内分泌科副主任医师牛力解释，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重减肥还是要饮食与运动相结合，而且要首先排除病理因素，通过科学的饮食与规律的运动，并长期坚持才能减肥成功
天天跑步为什么不见瘦？
跑步减肥是不错的减肥方法，经常跑步对身体也有很多益处，可为何还是有不少人在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤？这理想与现实的偏差，除了牛力解释的，可能是以下这些原因造成的……
原因一：跑步后吃了什么？
燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在运动之前
原因二：也许跑得不够
如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效
原因三：卡路里消耗不足
在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标最好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪
原因四：每次跑步路线都相同
如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢
原因五：只在乎体重秤上的数字
跑步是塑形下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉瘦身的效果
原因六：跑步的动作
脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑
运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是比较重要的地方爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉
原因七：跑步前没有热身
热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”
原因八：跑的太快
跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的
练瑜伽能不能瘦下来2 睡前练瑜伽能瘦肚子吗
方法一
1、骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心
仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双腿翻开，双手放在身体两侧，手掌贴地，全身放松，调整呼吸，准备开始运动
2、臀部要确实地收紧
从臀部开始，向上延展背脊，然后用手触摸臀部，以确定臀部是否已收紧，需注意的是，背脊一直要延展到臀部收紧为止，但若不能完成，也不要太勉强
3、锻炼腹肌的"结束动作
抬起双腿，令膝盖尽量靠近胸部，然后双手抱住膝盖，下压膝盖，头抬起，并放松背部，保持姿势数秒这个动作能锻炼腹肌，加强瘦身的效果
方法二
1、预备姿势做好，调整呼吸准备开始运动
侧卧在瑜伽垫上，弯曲身体，手掌放在头部后侧，肩膀放松，膝盖也放松，准备开始运动
2 、锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉
调整身体平衡，尽量拉伸腿部，收紧腹部，需注意的是，臀部和大腿间的角度要修正，以免影响练习效果
3、大腿内侧抬高，以手掌托住头部
弯曲右脚，伸直左脚，然后抬起，再慢慢放下，换另一边重做，需反复做10次，再还原到最初的姿势
怎样练瑜伽瘦肚子坚持不懈地练习
有的人刚练瑜伽时，就想获得成效，当看不到成效时，就怀疑瑜伽的功效，于是选择了放弃其实，瑜伽是一种缓慢的有氧运动，想要在短期内就获得效果，是不可能的，需要经过长期的练习，才能达到瘦身的目的，所以，循序渐进，持之以恒是很重要的
掌握正确的动作要领
瑜伽瘦肚子的动作有很多，不同动作要领不同如果自身没有练过瑜伽，在刚开始练习时，最好找专业的瑜伽老师指导，以免练错了，影响效果另外，部分高难度的动作需要配合呼吸和冥想，若忘记了这两个要点，可能也会影响效果
练习后调整饮食
练瑜伽的同时要调整好饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，另外，建议睡前2-3个小时不要东西，以免身体内脂肪积聚过多，体重增加
练瑜伽瘦肚子注意事项
1、练瑜伽，部分动作有一定的难度，千万不要勉强自己做，尤其是当动作拉伸到接近自己的极限范围时，再强行做动作，会影响健康
2、出现迟发性肌肉酸痛症状，通常都是正常的，不需要为了缓解症状而停止练习，只要再练习过程中稍微调整，或者练习后给予按摩与冰敷，就不会有影响
3、空腹的状态下适合练瑜伽，部分人因不了解，在练瑜伽前吃东西，这种做法是错误的，可能会导致自身胃肠负担增加
4、在练习过程中，出现体力不支的情况，应马上收攻还原，不然突然身体失衡，摔倒受伤，会影响健康
5、在练习时，突然身体有“咔咔”声发出，要多加注意，因为关节可能已受损
6、在做瑜伽练习时请将注意力放到动作使自己的体内产生的感觉上并在每个姿势定型时停留不少于4秒
