一、减肥可以吃麦片吗
减肥期间可以吃燕麦
减肥不能吃的东西（其中没有燕麦）：
1、油条
吃早餐时，很多人都喜欢买油条配豆浆吃，油条虽然好吃，但是卡路里非常高，容易堆积脂肪
2、方便面
方便面的味道非常美味，且便利快捷，但是方便面的脂肪含量高，并且含有较多味精，故此，不管是为了身体健康还是为了减肥，不建议吃方便面
3、咖啡
很多人喝咖啡时都会加奶精这类的佐食，并且会加很多，对于这类人并不建议喝咖啡，因为奶精也易引发肥胖若是斋咖啡，那么则建议喝，因为斋咖啡可以起到促进减肥的作用
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/03087bf40ad162d9b3ae81bb1fdfa9ec8b13cdd1target=_blanktitle=点击查看大图class=ikqb_img_alink>/iknow-pic.cdn.bcebos.com/03087bf40ad162d9b3ae81bb1fdfa9ec8b13cdd1?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=/>
扩展资料：
减肥适合的食物：
1、低脂食物
低脂食物可以省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里
2、含水量高的食物
这样的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%-75%吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，虽然二者的卡路里都是110卡路里
参考资料：/fj.people.com.cn/n2/2019/0201/c18.htmltarget=_blanktitle=人民网-要减肥时吃什么好？有哪些食物是减肥时不能吃的？>人民网-要减肥时吃什么好？有哪些食物是减肥时不能吃的？
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0503/c2.htmltarget=_blanktitle=人民网-4种减肥效果最好食物>人民网-4种减肥效果最好食物
不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右， 碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，
能燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷
减肥可以吃适量的麦片
二、燕麦米可以减肥吗？
的减肥,燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养可以用牛奶煮燕麦片,这样营养价值更高,不会出现减肥后营养不良的状况,虽然加了牛奶热量变高,但是乳制品会帮助你消耗脂肪,不但不会胖,反而越吃越瘦.但这里的乳制品不是指什么优酸乳之类的,那是乳饮料,喝了会使体重狂飙,要选用鲜牛奶,酸奶等,最好是低脂的还有牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度就可以,否则会破坏营养
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三、燕麦米能减肥吗
燕麦米能减肥能减肥，但是还要多做运动才可以不然效果不明显
四、燕麦米怎么吃才能减肥
就是当主食啊，代替精细的大米，热量会比大米低一些，促进消化搭配光合滤脂事半功倍噢！
