一、减肥期间可以喝牛奶吗？
减肥晚上可以喝一些牛奶，但一定要适量牛奶的喝法错误很容易导致减肥失败喝冰牛奶就是最错误的喝法因为冰牛奶会冷却身体，造成全身的血液循环不良，基础代谢下降给减肥带来了阻碍因此，喝牛奶的时候，需要注意温度推荐喝热牛奶热牛奶会促进血液循环，减肥的效果也更加显着热牛奶对减肥中的压力有缓解的作用减肥时，饮食限制和运动都会带来精神的疲劳和紧张这种疲劳和紧张会使自律神经变得混乱，最终导致基础代谢变慢，阻碍减肥在这种焦躁的时候喝些热牛奶，牛奶中大量的钙会帮助减轻焦躁感，得到放松促进减肥
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减肥期间要喝牛奶，但是哪种才能更好的帮你减肥呢？来看4款测试
减肥期间应该喝牛奶适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素
牛奶的热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素《中国居民膳食指南（2007）》推荐中国人至少每天喝300g的牛奶，如果有条件可多喝
选择脱脂或低脂的牛奶，让你减肥期间保证充足的营养
喝牛奶有助于排出体内杂物，关键是要多做体育锻炼，只要体育锻炼做好，减肥就成功了
二、减脂增肌可以喝牛奶吗
牛奶里面有优质的蛋白质和对人身体有效的微量元素，无论是减脂还是增肌，每天喝一杯牛奶可以给身体补充能量，运动效果事半功倍，如果是减脂的话，不要喝加糖的牛奶，纯牛奶是最好的，里面的脂肪含量很少，可以不计喝牛奶要喝保质期短的，巴氏消毒的牛奶才能保留有对身体有利的菌，最好选择本地的牛奶，可以每天配送
可以喝的，可以维持肠道正常菌丛平衡,促进消化吸收
毕竟是营养品这种情况建议少喝为好
三、减肥早上能喝牛奶吗
睡前喝牛奶不会不利于减肥睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收
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100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素因此奶制品是很好的减肥食物
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而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分――蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿
每天早晨喝牛奶，对减肥很重要！
怎么讲呢，早上一般都没关系的，早上要相对吃的营养好些，但要注意热量，然后接着中午晚饭都要克制热量摄入，尽量的减少
所以只要你摄入热量比较低就没关系，如果你一天摄入热量依旧有些多，那早上就尽量食用一些粗粮，不仅能填肚子而且热量低对身体也好
健康减肥每天早餐喝牛奶到底有多重要？
四、喝纯牛奶可以减肥吗?
可以
纯牛奶的确可以起到一定的减肥功效，如果将纯牛奶替代部分的主食，那么就可以起到不错的减肥效果这样可以将每天的总收入量，降低一些，从而帮助用户减肥因为牛奶中并没有太高的热量，而且其中丰富的蛋白质，可以给人提供饱腹感可以不会再多吃其它的食物，可以控制每一天的饮食总量，达到减肥的效果同样的原理在减肥的期间，摄入一些其它高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物的食物，也能达到减肥的效果
喝牛奶注意事项
不能与茶一起饮用：茶叶中含有大量的鞣酸，容易与牛奶中的该发生反应，影响吸收，所以喝完牛奶之后不要喝茶叶茶，喝了茶叶茶之后不要马上去喝牛奶
不能在阳光下暴晒：生活中有些人常把牛奶放在有阳光的地方，这是太阳会破坏牛奶中的营养成分，甚至造成牛奶变质，所以牛奶要比光，更不能长时间暴晒
吃过药不能喝牛奶：牛奶及其奶制品中，均含有许多钙、铁等离子，这些离子和某些药物能生成稳定的结合物或难溶性的盐，使药物难以被胃肠道吸收，有些药物甚至被这些离子所破坏若果用牛奶冲服药物，会影响要的吸收
以上内容参考 人民网-牛奶减肥法2天 让你瘦不停、百度百科-牛奶
五、减肥的人晚上临睡前该不该喝牛奶
可以喝的，晚上入睡前一杯牛奶
需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品
牛奶具有极好的饱腹感在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用或者午餐喝一杯酸牛奶午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积
