吃什么食物可以降脂肪？
1、冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
1. 冬瓜
冬瓜含有大量的维生素C和钾盐，而钠盐含量较低，低钠利尿，减少钠水储留，能阻挠糖类变成脂肪，因此冬瓜是减肥之妙品
2. 黄瓜
黄瓜中的维生素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的作用，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，故有减肥功效
3. 萝卜
萝卜含胆碱物质，能降血脂、降血压此外，萝卜中的糖化酵素和淀粉酶，能分解食物中的淀粉和脂肪，帮助消化，促进脂肪的消耗与利用，直接达到减肥的目的
4. 辣椒
辣椒素有防止肥胖的作用，辣椒素调味料能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的存积
5. 番茄
番茄有止渴生津、健胃消食、凉血平肝、消热解毒等功效
6. 大蒜
大蒜有“下气、除风邪、健胃脾”的功效，并有杀菌、止泻、利尿、降压等作用
7. 竹笋
竹笋属于低脂肪、低糖类、多纤维的蔬菜食品，有促进肠蠕动、帮助消化、去积食、防止便秘等功能，所以对减肥、防癌症有一定功效
8. 木耳
木耳是一种高蛋白质、低脂肪、高纤维、多矿物质的有名素食
9. 菜花
菜花营养丰富，含多种维生素及矿物质，有关专家研究证实，患肥胖症的人，每天吃一定量的菜花，在不长的时间内即可减肥
10. 其它
生菜、绿豆芽、角瓜等属于含水多的蔬菜，含糖、脂肪等营养物质少，多食之有利于减肥；
芹菜、白菜、菠菜、韭菜中，含有大量的植物纤维，可阻止食物中碳水化合物被人体吸收，使脂肪在体内难以堆积
蔬菜
7分吃3分练，合理bai饮食可有效du降低体脂，配合锻炼，打造优秀的身形
我们zhi平常的饮食用油炒制的菜dao较多，脂肪含量略高、蛋白含量略低、膳食纤维几乎没有、碳水化合物没有变化，很明显，这种饮食习惯根本不会对减脂增肌有帮助，效率低下
芸芸众生中如何选取适合增肌减脂的食物以及烹调方式？
首先食物选取必须高蛋白来对撕裂的肌肉进行修复和增加，选取高纤维的食物促进肠道蠕动，选取低脂肪的食物减少脂肪摄入减少体脂率，烹调手法不能再使用色拉油、各种食用油
所以很多健身房人士首选了高蛋白、低脂肪、零碳水的鸡胸肉与西兰花进行水煮烹调，初了鸡胸肉这种宝贝外，还有炖牛肉、水煮鸡蛋白、水煮西兰花、燕麦片等各色食物和烹调方法，使自己的肌肉更加饱满有型，体脂率控制的非常低的水准
吃什么食物可以减脂肪 最燃脂又刮油的食物是什么？
在减肥的mm对于少吃忌口是不是忍得很辛苦呢在美味的食物面前难道只有流口水的份其实只要吃对食物不仅能饱腹还能消耗脂肪呢今天我们为你找来5种刮油食物让你在享受美味的同时又可拥有窈窕的身材
吃什么食物可以减脂肪
最燃脂又刮油的食物是什么？1、韭菜：增进肠胃蠕动
细细长长的韭菜是减肥的佳品韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了
吃什么食物可以减脂肪
最燃脂又刮油的食物是什么？2、蘑菇：保持肠内水分
蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多
吃什么食物可以减脂肪
最燃脂又刮油的食物是什么？3、热量阻断剂：降低脂肪吸收
“脂盾，油盾，餐盾”效果是非常显著的，通过对美食中热量的阻断，让吃货们即能畅吃美食又切断了热量摄入，减重、大餐两不误，不仅能彻底清除身体里面多余的油脂，而且减肥后是不会反弹的
吃什么食物可以减脂肪
最燃脂又刮油的食物是什么？4、海带：清除胆固醇
海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体_的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的
吃什么食物可以减脂肪
最燃脂又刮油的食物是什么？5、豆腐：不含胆固醇
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持适合于单纯性肥胖者食用
健康、脂肪、减肥、赘肉、体重，天然“刮油王”找到了，每天吃一点，排出脂肪，肚子没赘肉
第一种减肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积是减肥首选的优良食品
第二种减肥水果：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素
第三种减肥水果：柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效
第四种减肥水果：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素c以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效
