一、左旋肉碱每天吃多少？
一般来讲，左旋肉碱用于运动减肥时，每日的常用剂量是1~2克，分2~3次口服一般可以在运动前一小时左右，服用500毫克，每天可以服用2~3次按照说明书，每天的最大剂量是4克左旋肉碱的静脉制剂，经常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心功能不全以及肾功能不全的患者临床常用剂量是每天2~3克，静脉点滴
二、左旋肉碱对于减肥增肌有作用吗
对减肥是有效果的，增肌则没什么效果这只能作为辅助，关键还是要合理饮食，加强锻炼，不可本末倒置
三、左旋肉碱什么时候喝？
左旋肉碱是燃烧脂肪的小助手，服用时间最好是在运动前一小时，搭配1小时的有氧训练，减脂效果最明显可以有助于左旋肉碱充分吸收和利用、还可以预防减肥反弹另外还需要注意多喝水，最好尽量安排在白天服用，晚上服用左旋肉碱会影响睡眠质量
四、左旋肉碱对减肥的效果有多少？
左旋肉碱在燃脂中的作用
左旋肉碱是网上流传得非常火热的一种减肥药，可以快速消脂，那么，左旋肉碱在燃脂中的作用是什么，一起来看看
左旋肉碱是什么？
左旋肉碱（L-carnitine），又称L-肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸对人体无毒副作用特别适合人们配合做有氧运动来减脂效果比较明显不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中
左旋肉碱在燃脂中的作用
1、促进脂肪燃烧
左旋肉碱在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪“燃烧”的减肥品作为脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，它能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，好比一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”
左旋肉碱可以帮助燃烧堆积在细胞的脂肪酸，促进燃脂当左旋肉碱缺乏时，脂肪酸会堆积在细胞内，其代谢物会累积在粒腺体中而产生毒性，身体所需的能量因而匮乏，出现疲劳、肌肉无力、肥胖、血脂升高等症状
2、补充人体所需肉碱含量
要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内便需要一个理想的肉碱含量平衡然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然就是因为体内左旋肉碱含量水平在逐渐降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量，“有钱难买老来瘦”就是这个道理因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材
左旋肉碱是一种非常安全的且人体必须的营养素，自然界中大量的食物中都含有肉碱，而且每天人体内自身都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要
服用左旋肉碱的注意事项
1、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时因此对于需要减肥的人来说，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果明显此外，左旋肉碱与苹果酸一起使用，效果会更好
2、不宜大量服用左旋肉碱，否则会导致腹泻一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期且应避免在晚上临睡前服用
3、明确左旋肉碱的适宜人群其适合于寻求完美曲线者、运动健身人士、控制体重的减肥人士左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用
左旋肉碱就是利于减肥方面的营养物质，作为人体脂肪代谢和能量再生的必需营养素，能够把脂肪搬运至燃烧脂肪的线粒体，促进脂肪转换为能量，减少脂肪囤积体内，达成减肥的目的长期坚持口服左旋肉碱，再配合健康的饮食控制，减少脂肪摄入，相信可以达到减肥的目的当然还可以同时食用茶多酚等可以与左旋肉碱发挥联合作用的食物，如汤臣倍健左旋肉碱，合理搭配在运动减肥上会更好
