人体三大能量系统，脂肪、糖和ATP，ATP供能非常短，秒级，这里不作讨论
请看下图，不同运动强度下供能情况，很明显，要想燃脂最快，越接近于有氧阈值心率，燃烧脂肪最多相同时间下，燃脂最多，也可以认为最快
现在问题是如何确定有氧心率，一般来讲有四种方法：
MAF180
最大心率法
储备心率法
阈值心率法
每一种方法都有公式，具体详见以下文章
一般在运动的时候心率燃脂是最快的因为是有氧的运动，有氧心率是最大心率的65%-85%如果1个人的年龄是20岁，那么有氧心率则在140次/分钟左右所以，基本上氧运动保持时间在40-50分钟就可以，最好保持适量的运动不要太劳累
