一、一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？
跑步具体能不能减肥并不在于跑了多远的距离，而是取决于一次性运动的时间也就是说用30分钟跑步6公里的减肥效果并不及用45分钟跑3公里一般情况下建议一天之内一次性跑30到60分钟，大概也就是2到5公里左右消耗脂肪的效果最好，具体还是需要根据自身的身体素质来做出相对应的调整，不要为了盲目追求效果而增加运动强度，不利于身体健康
想要一天瘦一斤，跑5公里足够了
如果下决心开始跑步减肥，刚开始别说是一斤，一天瘦一个二斤，三斤都很正常，因为你减掉的大部分是水份
一但停止运动，体重会很快反弹
个人觉得，减肥是分阶段，一开始瘦的多，坚持下来，体重的变化会越来越小，到后期甚至不会掉
希望我的回答能帮助到你
至少是跑半马以上，前期可以，后期适应了也不容易瘦了
二、一个人减肥，最先瘦下去的地方是哪里？
能够拥有前凸后翘的身材是每一位女性的梦想，因此生活中很多女性为了能够实现这样的愿望都在减肥，大家都想知道减肥最先瘦的是什么地方？
减肥最先瘦的是什么地方？其实脂肪最容易沉积的地方也就是最容易减掉的地方，如果大家采取的是节食减肥的方式最先瘦的部位是腰腹部，接着就是臀部和脸部，最后是自己的下半身腿部以及全身差不多一起瘦，总结一下节食减肥的顺序是腹部、臀部、脸部和腿部
每个人的身体调动脂肪的机制是哪里用的比较多就先用哪里的脂肪，腹部的脂肪是属于平滑肌，对脂肪的抵抗力是最弱的，因此腹部是最容易堆积脂肪的部位，当然大家减肥的话也是最容易减掉的，当身体需要燃烧身上多余脂肪作为能量的时候，就会发现腹部的“燃料”最为丰富，那么就首先燃烧腹部的脂肪了此外减肥的人对于腹部的关注程度比较高，因此最先察觉到自己的腹部瘦了
好多女性在减肥后发现自己的胸部会变小一点这是真的，因为乳房组织里面有四分之一就是脂肪，随着女性年龄的上升，乳房中脂肪的含量会越来越多，因此大家在减肥的过程中乳房的大小不免会见效建议大家去进行游泳，因为水下对乳房会存在一定的压力，能够增加乳房的韧性和弹性，使得乳房变得结实、饱满
减肥最先瘦的是肚子，但也是最容易胖起来的地方减肥还是需要合理的锻炼和饮食才好也可以选择口服中药治疗，治标治本，直达病灶，效果非常的理想身体不舒服，还是到正规的医疗机构去就诊少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮合理营养，调节身心不要抽烟喝酒，经常熬夜
最先瘦下去是腹部有些认为人最先瘦下去是胸部，减肥以后胸部会有一点儿变小是真的因为乳房组织结构有四分之一是脂肪自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小 建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满
减肥最先瘦的是什么地方？其实脂肪最容易沉积的地方也就是最容易减掉的地方，如果大家采取的是节食减肥的方式最先瘦的部位是腰腹部，接着就是臀部和脸部，最后是自己的下半身腿部以及全身差不多一起瘦，总结一下节食减肥的顺序是腹部、臀部、脸部和腿部
减肥从视觉上一般先瘦脸和肚子，其次是大腿，最后是屁股但总体上各个部位都在瘦，区别只是视觉效果
三、减肥会把胸减小吗 减肥先瘦哪个部位
有很多想减肥但又不敢减的小姐姐们一直都担心着一个问题，那就是减肥会把胸变小减肥真的会把胸变小吗？减肥先瘦是瘦哪个部位的？
减肥会把胸减小吗
减肥会导致胸部变小因为胸部也都是由脂肪堆积所形成的，减肥不是局部掉肉，而是全身的脂肪都会掉要想减肥不减胸的话可以多吃一点香蕉、猕猴桃这样的水果减肥要有合理的计划才行最健康的就是通过控制饮食和锻炼把两者相结合起来，这样才是最好的
减肥先瘦哪个部位
减肥，应该脂肪最容易残疾的地方同时也是最容易减掉的地方，节食减肥一般先瘦腰腹部，接着就是胸最后是下身以及全身差不多一起瘦减肥我们要选的方法，可以选择运动减肥，可是很多人都没有时间运动，并且因为运动非常辛苦所以就选择放弃运动减肥，其实也可以通过控制自己的饮食，来起到减肥的效果一般减肥瘦的顺序是腹部、臀部、脸部、腿部，首先我们集体调动脂肪的机制是哪最多就先用哪，因为腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的，当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候他会发现腹部的燃料最丰富，当然就会先拿肚子上的脂肪，另外也有一部分心理因素，因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部所以会最先察觉到腹部瘦减肥以后胸部也会有一点变小，这个是真的，因为乳房组织结构有四分之一是脂肪自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，脂肪尺寸不可避免的会减小
减肥先瘦胸怎么办
针对女人减肥先瘦胸，女性的脂肪分布和男性不一样，是受女性雌激素的影响女性的脂肪主要分布在胸部、臀部和腹部，而女性的臀部脂肪是由脂肪组织和肌肉组织两方面组成，女性的胸部更多的是脂肪组织和乳腺腺体、腺管女性减肥的过程中减轻体重，减下来的主要是脂肪组织，而胸部分布了大量的脂肪组织，如果人体体重下降，胸部的脂肪按比例来讲，下降得尤为明显女性的臀部组织还有大量的肌肉，所以胸部看起来瘦得尤为明显，是因为胸部脂肪比例高
减肥先瘦内脂肪还是皮下脂肪
如果通过一些吃营养餐的方式来长期达到一个减肥的目的的话，那么主要认为减的是内脏脂肪，一些人比如长期吃一些大鱼大肉类的食物，可能会导致肝脏等部位的脂肪含量过剩而引发某些疾病，所以这个时候通过饮食的方面进行改善可以达到比较好的内脏脂肪减小的效果，而通过一些运动的方法，主要消耗的是皮下脂肪
