瑜伽丰胸7式胸围涨不停
简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决安宁烦恼,让你的乳房更紧致更有弹性。
做这个动作时,画圆的动作幅度要大一些,动作越大,运动的幅度就会越大,有助于强胸瘦臂。
第一步:双手90度弯曲张开,手肘抬起与胸部保持平衡,手掌向外翻。
第二步:用手肘向后画一个圆,重复10次
这一套动作可以帮助提升胸部,让胸部线条更加有力。注意拉手的时候要尽量摸肩膀的位置,这样效果会更好。
第一步:弯曲右肘,放在耳朵后面,同时弯曲左手,放在肩膀上。吸气,尽可能抬高右肘,保持运动10秒。
第二步:将左肘弯曲到耳朵后面,右手弯曲到肩膀上。吸气,尽可能抬高左肘,每侧重复10个次。
这一套动作可以让胸部更结实,也可以减少手臂的再见肉。注意向内挤压手掌的用力,左右转动时肘部与胸部口保持平衡。
第一步:站直,手掌折叠,肘部抬高至胸部口,先吸气。
第二步:慢慢呼气,保持上半身不动,手掌向内挤压,双手尽量向左移动,停留10秒左右,回到原来的姿势。
第三步:再次吸气,然后呼气,双手尽量向右移动,停留10秒左右。1次在左侧和右侧,重复10次
这一套动作可以让胸部更结实。注意保持双手伸直,不要弯曲。
第一步:伸直你的,双手握拳,双肘举至胸部口,与胸部成90度角,吸气。
第二步:慢慢呼气,双手向前推,尽可能用胸部用力,重复10次左右
这一套动作可以改善胸部的向外扩张,让它更结实、更结实。
第一步:张开双手,肘部弯曲90度,先吸气。
第二步:慢慢呼气,将手肘推向中间,直到手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复这个动作10次
这一套动作可以抬高胸部,防止胸部下垂。注意,做动作时双手必须放在胸前口的位置,太高或太低都会影响效果。
第一步:先吸气,弯曲手肘,重叠在胸前。
第二步:慢慢呼气,将手肘尽可能向左右伸展,保持这个动作10秒钟左右,重复10个次。