盘点简单有效的代餐减肥法
现在想减肥的人越来越多，为了满足大家的需求，市面上的减肥产品和方法也越来越多，比如减肥茶、减肥带、减肥仪等。还有一些蜂蜜瘦身法，苹果瘦身法，生姜瘦身法等。你听说过代餐饮食吗？现在想减肥的人越来越多，为了满足大家的需求，市面上的减肥产品和方法也越来越多，比如减肥茶、减肥带、减肥仪等。还有一些蜂蜜瘦身法，苹果瘦身法，生姜瘦身法等。你听说过代餐饮食吗？你知道怎么用代餐减肥法吗？今天，边肖将满足你所有的愿望。让你有效利用代餐饮食快速减肥。什么是代餐饮食？代餐减肥是国际流行的减肥辅助方法。集营养均衡、效果显著、食用方便的优点于一身。自问世以来，受到了众多瘦身人士的喜爱和欢迎。一般代餐食品具有高纤维、低热量、持续饱腹感的特点，持续时间至少应在3小时以上。所以利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，从而达到减肥的目的。所以市面上有很多代餐棒、代餐粉、代餐饼干、饮料等代餐食品。如果不使用这些代餐品，生活中有哪些种类的食物可以成为代餐品？1.奶昔用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜水果做一份低脂奶昔，不仅对皮肤有益，提神醒脑，富含维生素C，保持营养平衡，还能按期减肥。但由于奶昔介于寒性食物和温性食物之间，属于平性食物，有胃病的MM不能喝太多。2.肉汁清汤喝汤消耗的热量比其他营养素少50千卡。可以当早餐吃。老汤是各种食物的浓缩精华。可以补充你在减肥过程中所缺乏的营养物质，比如钙，让你一直保持身体健康。如果饭前喝汤，也可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。如果坚持每周喝四次午餐汤，坚持10周，肥胖者的“超重部分”平均可以减少20%左右。3.快餐因为过度饥饿，人容易感到虚弱和紧张，需要你迅速给身体补充能量。但这里的快餐不是指路边摊、大排档油腻的高热量饭菜，而是清淡但有营养的午餐。其实最好自己做，既能保证食物安全，又能自己掌握食欲。作为一个细心的MM，你可以把今天吃的食物记录下来，为你以后制定减肥食谱提供更多的选择。4.果冻如果饭后不吃点甜点，难免会有些遗憾，但是又怕高热量的甜点会增加很多脂肪。你该怎么办？可以自己选择低热量的人工甜味剂(吃后没有热量)和糖，尝试自己做低脂果冻。别忘了加糖，否则血清素就没办法释放了。即使吃饱了，味蕾也不满足，反而会吃更多的东西。5.快餐喜欢零食是女生的天性，所以即使在减肥，也没必要刻意对零食“全城戒备”。只是在选择零食的时候，最好能看清零食的各种成分，它的热量要控制在50~70kcal以内。比如：全麦面包，烘焙饼干。但需要注意的是，除了控制食量，零食要在饭前半小时吃，既能满足食欲，又能增加饱腹感，减少晚餐的摄入量。
