想成为小脸美人不一定要经历可怕的手术。其实在日常饮食中，可以选择一些可以让脸型变瘦的蔬菜水果，用这些脸型变瘦的食材做出美味的菜肴，不仅营养丰富，还可以消除面部浮肿，减少面部脂肪。下面靓女屋边肖为你带来六个瘦脸食谱，教你如何消除面部浮肿！
瘦脸食谱教你如何消除面部浮肿：
一、木瓜牛奶汁
材料：半个木瓜，250毫升牛奶。
练习：
1.选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切块。
2.加入鲜奶，用搅拌机搅拌，加入少许蜂蜜。搅拌好后，就可以吃了。
点评：木瓜牛奶是非常好喝的瘦脸减肥饮品。木瓜又名乳瓜，具有非常好的去脂功能。对于脸型肥胖的女性来说是非常好的选择。同时含有丰富的胡萝卜素、纤维以及大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的作用。木瓜除了有助于乳房发育外，对减肥和美容也有很好的效果。此外，牛奶中含有大量可以加速脂肪燃烧的钙，对减少面部脂肪也很有效。
二、芝麻菠菜
材料：菠菜300克(1)盐2茶匙(2)柴鱼酱油2汤匙冷开水2汤匙白芝麻1/2汤匙。
练习：
1.菠菜全洗净后，烧开一锅水，加入2茶匙盐，将菠菜焯水，颜色变绿后立即捞起，用冷水冷却备用。
2.菠菜沥干水分，切成10厘米左右的长段，沥干后盛在盘中备用。
3.将柴玉酱油与凉开水混合，淋在菠菜上，撒上白芝麻即可食用。
点评：菠菜富含钾、维生素A等瘦脸必备元素，对消除面部浮肿非常有效。这道菜可以帮助清理肠道，排出体内多余的废物。水肿消除后，脸会变小。而且吃菠菜可以补铁，同时脸也会更好看！同时，芝麻不仅是健康营养的食品，也是减肥的佳品！
但由于菠菜的营养不稳定，不能煮太久，否则营养会耗尽。
第三，芹菜炒百合
配料：葱花、油、盐、糖、淀粉、鸡精、芹菜、百合。
练习：
1.先将芹菜洗净，切成菱形块；将百合顶端和尾部的色斑去掉，洗净，用清水浸泡。
2.其次，将芹菜放入开水锅中稍微焯水(颜色可变绿)，然后捞出放入冷水盆中备用。
3.最后坐在锅里，加入少许植物油加热，放入葱花翻炒。
4.然后倒入芹菜和百合，炒匀，用淀粉勾少许稀酱，加少许鸡精，加少许盐调味，出锅即可。
点评：芹菜除了消耗比自身更多的热量外，还含有大量的钾元素，也可以帮助你的面部燃烧脂肪。是快速瘦脸的好产品。芹菜还能增加咀嚼次数，锻炼面部肌肉，非常适合脸肿的MM！百合药用价值高，是美容养颜的好东西。
第四，玉米冬瓜汤
配料：冬瓜、瘦肉、玉米、胡萝卜。
练习：
1.将瘦肉切片，放入热水中焯一下。
2.冬瓜去皮去瓤，洗净切块。
3.胡萝卜洗净，切块。
4.把玉米切成块。
5.电饭锅烧开水，放入胡萝卜片、冬瓜片、玉米片、瘦肉片、姜片，小火煨至水开后小火煨半小时，再加盐调味。
点评：冬瓜富含维生素和纤维素，脂肪和热量低，利尿消肿。经常吃可以帮助排出体内毒素和多余水分，对消除面部浮肿肥胖特别有效！玉米还能消除水肿脂肪，所以是很好的瘦脸汤。制作时记得不要放太多盐，否则会有负面效果。
五、绿豆薏米粥
材料：绿豆20克，薏米20克。
练习：
1.薏苡仁、绿豆洗净，然后用水浸泡过夜。
2.将泡好的水倒掉，将绿豆、薏米放入锅中，加入新水，大火烧开。
3.煮沸后用小火煮至熟即可食用。
点评：薏米是一种脂肪含量低，纤维素含量高的谷物。它的瘦脸功能不可小觑。绿豆和薏米有排水利尿的作用，有助于改善水肿的效果。平时也可以把捣碎的绿豆薏米涂在脸上美白祛痘，因为薏米有美白的作用，多吃也可以祛斑。而且绿豆有排毒功效，所以绿豆薏米粥不仅可以瘦脸还可以美容！
六、蒜汤豆芽
材料：豆芽400克、蒜、鸡汤、盐。
练习：
1.豆芽洗净，然后控水晾干，大蒜切粒。
2.锅中加入适量的油加热，然后爆香大蒜。
3.将豆芽放入锅中翻炒，加入适量鸡汤。
4.豆芽煮熟后，加入适量盐调味即可食用。
点评：很多人不知道，豆芽其实是消水消肿的佳品。豆苗中含有大量的钾，有助于排除脸上和身上多余的水分。同时豆芽对口腔也有好处，需要咀嚼后再吞咽。它们是非常优质的减肥食品。
