今天我是价值网陈慧来为大家解答以上问题，舞蹈基本功最疼的动作是哪些?，2023年09月06日舞蹈十大最疼的基本功很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、立：
(1)趾关节断开，靠墙立，断开脚趾，并脚踝，慢下。
(2)456岁的小孩，坚持五分钟左右
(3)78岁的小孩，坚持八分钟左右
(4)10岁左右的小孩，坚持十分钟左右
二、前韧带和膝盖：
坐在地上，三人一组，一坐一拉一压(勾脚)，这个动作有利于前韧带的拉开，和膝盖的直。小朋友，3-5分钟
大点的孩子，10分左右
三、切跨跟：
躺在地面，脚外开，脚跟往里，把腿往地面上推，使整个跨都贴在地面上，跨跟响后往下压，韧带一节一节往下压。
四、开跨：
(1)趴跨，青蛙趴躺跨反青蛙趴压垮撕跨。
(2)大跨 小跨
五、肩：
(1)站在学生的后面把她的肩往上拉。
(2)双肩放在把杆上，双手伸直，手放在肩胛骨上往里推
(3)趴在地上，双手互相抓着手肘，膝盖顶在肩胛骨中间往前推。
(4)甩肩：双手伸直交替往后甩。
六、腰：
(1)练腰要先解决气息问题拉腰时往里推，疼就放，和呼吸相结合。
(2)拉腰完帮孩子拍拍背
(3)甩腰，吊腰膝盖离地，手腿伸直
舞蹈十大最疼的基本功
1、踩跨：（不论青年壮年、不论男女老
少，遇之此项都不顾形象大吼大叫。有诗日：出了舞蹈房人模人样进了舞蹈房进了屠宰场）
2、耗跨、踩倒八字：(°仅仅'五十个数而已，被踩者的反应与吸大烟上瘾症状有一拚！)耗横叉（只要下好横叉，腿不动，想动哪都行！)
3、搬腰：（其实此项最疼，且杀伤，强，但持续时间短，其感觉与踩跨恰恰相反，搬腰是当时不疼搬完更疼曾经有好多同学搬晕了！)
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
