扎马步教学视频教程(扎马步的详解)

2023-07-23 12:05:02 生活百科 0阅读 回答者:admin

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扎马步是既辛苦又无味的,传统功夫的扎马步,是两脚打开与肩同宽,两腿下蹲成90度,大腿上面要可以放一个碗,挺胸二眼平视前方,二手可以放在腰间,可以握拳平伸于胸前,也可以边扎马步边打拳。要注意不要翘锭胸要挺直,呼吸要自然。在扎马步的时候,要慢慢地增加时间,不要第一天就练得不能上洗手间。正规武术的扎马步,比传统的马步要宽,相当来说难度要大一点。

扎马步的详解

扎马步要领:

两腿并立,两脚平行站好(距离约为自己脚长的三倍)。两膝弯屈半蹲,两大腿微平,脚尖内扣,五趾抓地,重心落于两腿正中,膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆,同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。双手合掌,放于胸前,目视前方。

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